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不得马上把它吃到肚里、擦到脸上。
的确，银耳确实应该备受女人恩宠。银耳的性味甘平，归心、肺、肾、胃经，也就是说，心肺肾胃的问题它都管。它有滋阴润肺、养胃生津、扶正固本、养心安神，且滋润而不腻滞。尤其适合阴虚火旺、免疫力低、体质弱、内火大、肺热咳嗽，以及女性月经不调、胃炎、大便秘结等人食用。
不仅如此，养成常吃银耳的习惯，还能给你带来好容颜。我有一个邻居，是一个60多岁的老太太，别看年纪大，但她的皮肤好得和40岁人差不多。老太太自己说这都是拜银耳所赐。她说自己从30岁的时候就开始吃银耳，几乎每天都要吃一小碗的银耳，一直吃了二十多年。
秋冬季是吃银耳的最佳季节，因为秋冬季的气候特别干燥，很多女性的身体不适，会出现口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等问题，这时吃一些银耳是很有效的。
银耳如何吃最有效
1.银耳羹：取几块银耳，放在一个大碗里，用40℃左右的温水浸泡半小时，加适量的清水，然后放在笼蒸1小时后，再加一些冰糖或白糖蒸成羹状。大便硬结、习惯性便秘、女性月经不调的人都可食用。
2.银耳莲子粥：取适量的香米如常法煮粥，然后往里加入水发的银耳、莲子（去心）以及适量的冰糖，再用温火略煮就成了。莲子是补养元气的，而银耳有润肺生津的作用，二者煮粥大为补益。
3.银耳红糖饮：把等量的干银耳和红糖，研成细末，然后用温开水冲饮。每次喝一杯，每天饮用2次，最适合月经量少的女性朋友。
4.银耳莴苣饮：取银耳30克、莴苣籽30克，用文火炒至黄色，再配姜黄末（一般药店都有售）30克。用水冲服，每次2-3克，每天吃2次。此饮对女性病理性性功能低下症有一定的疗效。
5.银耳糯米酒：取银耳20克，加入糯米酒200毫升，煮熟。趁热饮1/3，将剩下的摩擦小腹，直到腹部发热为止。此法对产后淤血者最有效，连服数次可痊愈。
银耳外用妙方
银耳还可外用，且养颜效果卓著。
这里向在推荐一款外用妙方：将银耳5克浸于85毫升的甘油（60％的甘油）中，一周后就变成了银耳甘油美容剂。每天早晨洗脸时往洗脸水中倒几滴，坚持使用可使面部皮肤变得细滑光润。
黑黑的木耳——既养颜又防病的美食中医历来视黑木耳为滋养佳品，认为其性平味甘，归胃、大肠经，有补血、活血、益胃、润燥、强身等诸多功用，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕。
现代社会女性工作和生活压力都很大，早衰的问题非常严重。很多女性朋友过了35岁，就已经没法再看了。其实，对于这种问题，日常做好养生工作比发现症状再服用药物要有效的多。
想要预防衰老，就要多吃预防衰老的食物，除了上面说的食物外，黑木耳也是众多养颜食物中的佼佼者。
中医历来视黑木耳为滋养佳品，认为其性平味甘，归胃、大肠经，有补血、活血、益胃、润燥、强身等诸多功用，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕。《神农本草经》载黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。
常吃黑木耳不仅能养颜，有些女性问题还可通过黑木耳来解决。因此说，黑木耳是30岁女性朋友应该常吃的食物之一。但黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的朋友不要吃。
黑木耳养颜防病食疗方
哪个女人不希望自己一生年轻呢，可有些女性过了30岁的脸色常常呈现黄色，尤其是来月经的那几天，这多是贫血所致。这时若将黑木耳10克，红枣10个，煮熟服食，可加红糖调味，就成了有名的补血木耳红枣汤。月经前一个礼拜到月经结束这段时间每天或隔天食用，就可以改变黄脸色，使之红润可爱。喝这样的汤不要同时吃海鲜，否则容易腹痛；肚子不舒服、胀气的时候，也不要吃。
崩漏(相当于功能性子宫出血)的女性朋友，可将适量的黑木耳，加水煮烂，再加适量的红糖，每天服2次。
月经过多、淋漓不止、赤白带下的女性朋友，可将适量的黑木耳焙干，研成细末，用红糖水送服，每次3～6克，每天服用2次。
对于产后虚弱、抽筋麻木的女性朋友来说，可将黑木耳30克，用陈醋浸泡，分5～6次食用，每天服3次。需要注意的是，胃酸过多烧心的人不要服用。
有句广告词好像是这样说的：以内养外，才是真正的美！而黑木耳便是以内养外的佳品。如果一个女人能把木耳当成一生知己来对待，那么她的后福自然也是无可限量的。
补血养颜数红豆
红豆可是补血养颜的美食。红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，它有利水消种、解毒排脓的功效。
很多女性朋友都知道吃豆类对容颜和身体都很好，但不知道真正有什么效果，我们先看看红豆的养颜奥秘吧！
红豆可是补血养颜的美食。红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，它有利水消种、解毒排脓的功效。古代很多医书中用红豆与鲤鱼煮烂食用，对于改善孕妇怀孕后期产生的水肿脚气有非常好的帮助。
哺乳期的女性朋友多吃一些红豆汤，还能促进乳汁的分泌。如果能加一些莲子、或百合还有润燥、固精益气的作用。《产书方》记载：“下乳汁，煮赤小豆取汁饮。”《本草纲目》也载：“通乳汁，和鲤鱼、鲫鱼、黄雌鸡煮食。”
红豆还能补血，但要注意造成贫血的原因很多，如果是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆就有很大帮助。
红豆减身养颜汤
1.红豆黄精乌鸡汤
将红豆200克，提前3小时浸泡好；陈皮1角用水浸透，洗净；再将黄精50克洗净；乌鸡1只剖洗干净，去掉毛和内脏，连同以上材料全部放入已经烧滚的水中，再用中火煲3小时左右，再加一些盐调味，就可食肉饮汤了。
我们看看此道菜的构成，红豆可补所气血，黄精也能补血，陈皮能行气健脾、燥湿化痰，乌鸡可补血养阴。所以这几者在一起煲成的汤有补血养颜、强壮身体的作用。尤其适合脾虚体弱，血虚、血压较低、精神不振、面色苍白、不爱吃东西、月经不调的女士食用。
2.红豆薏米汤
红豆还有很好的瘦身作用。《本草纲目》载：“赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。”从中我们可以看出，红豆有减肥的作用，但是也要注意不要吃太多，吃多了对身体也不好。饮食的最佳原则是，宜常吃不宜多吃。
红豆薏米汤是一道瘦身美容汤：将生薏米20克、红豆30克，分别洗净浸泡，沥干后将薏仁加水煮至半软，然后再加入红豆煮熟，最后加点冰糖调味即可。此汤有益气养血、利水消肿、养颜美容的作用。
不要以为美容只是和奢侈的化妆品有关，省钱又高效的美容方法在我们身边四处都是，这需要我们有一双会发现的眼睛！
家有红枣，女人当宝
红枣与女性朋友的这层亲密关系，让我每次提及红枣都会心存一丝戚戚的私密感，再没有一种水果，会与女人有如此的灵犀，能给予女人如此的温存。
有一位网友曾这样描述红枣：“我一直觉得红枣是所有水果中最有贵族气质的，倒不是因为她的身价——红枣并不昂贵，也不稀有，但她的姿态与她的出场，却总是贵气十足……这完全归结于枣那一身喜庆的红色，艳丽耀目却不张扬跋扈，透着尊贵、殷实。”
而这红枣也恰恰像极了30岁的熟女们——“艳丽耀目却不张扬跋扈，透着尊贵、殷实”。且不说这份气质，红枣还与女人有着微妙的关系。
对于女性朋友来说，红枣味甘性平，有补中益气、安中养脾的功效，最能滋养血脉，补气养容颜，非常适合面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症。红枣还能防治贫血、妇女更年期情绪烦躁、月经不调等症。
喜欢《红楼梦》的女性朋友在每次读到秦可卿吃枣泥山药糕调理经期不顺时，是不是便有着一种莫名的默契感？万一不幸小产，也可通过吃红枣来调补，从那红得暖人心的枣里得到抚慰；而当容颜老去时，枣又带给女人“一日食仨枣，百岁不显老”的一线希望。
平日里我们吃红枣的最简单方法，就是在煮粥（大米、糯米都可以，而以小米粥最好）时，加入几枚红枣即可（红豆不易煮烂，可以先煮红豆）。《粥疗歌》中便有这样一句：“要得皮肤好，米粥煮红枣。”看似简单的红枣粥，最适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者食用。经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。
红枣还可以这样吃
1.每天用十几个红枣加水，然后用小火煮上十几分钟，吃枣喝汤。坚持常年喝，能养血保血，改善血液循环，可以说是最经济实惠的补血养颜方。我曾向周围很多怕冷的女性朋友推荐这道汤，她们在饮用了一段时间后，普遍感觉自己不再怕冷了。更令人惊喜的是，很多人的面色也改善了，就算早上起来不化妆，两颊看上去也是红扑扑的。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水饮用，可以治疗胃寒、胃痛等症，再放入龙眼，就成了补血、补虚的茶了，尤其适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的女性朋友。
2.在红枣粉里加点枸杞粉泡水喝，每天喝个一两杯，连喝一个月，脸色就会变得红润亮泽，尤其适合那些平日里脸色萎黄无光泽的阴虚女。如果在红枣粉里加点黑木耳粉，用沸水冲饮，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续吃上1～2个月，可起到纤体丰胸的作用。
3.产后贫血的女性朋友，也可用红枣煮鸡蛋汤补之。具体方法：红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每天1次。
红枣与女性朋友的这层亲密关系，让我每次提及红枣都会心存一丝戚戚的私密感，再没有一种水果，会与女人有如此的灵犀，能给予女人如此的温存。
受益一生的温馨提示：
红枣并不是想怎么吃就怎么吃，也要有个讲究。
红枣味甘能助湿壅气，吃多了就容易出现腹部胀满，凡有痰浊壅盛、腹部胀满等病症的人一定要慎吃。红枣生吃时，枣皮会滞留在肠道中不易被排出，因此吃枣时最好吐枣皮。
此外，腐烂的枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，吃了这种烂枣后，可能会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命。
众里寻他千百度，不如普洱来帮助喝普洱茶减肥，不但没有任何不好的副作用，还能够帮助身体恢复到最健康的状态。
闲暇的时候，总喜欢和几个朋友在一起饮茶。只有在饮茶的时候，忙碌的心灵才会归于平静。可以说，品茶是一种心灵上的休息与调整。
在众多的茶叶中，普洱茶是与众不同的，是“可以喝的古董”。很少有饮料或食品具备普洱茶这种“可饮、可藏”的双重特性。“人人皆可饮，越旧价越高”。闻着普洱茶的醇香，会使自己理清思绪，并且会使自己感觉特别的淡定和从容。
30岁的女人和普洱茶又有什么关系呢？
普洱茶有生茶和熟茶之分。30岁的女人恰似完全稳熟的生茶，在岁月中慢慢沉淀转熟，青涩已渐渐退去，散发出阵阵陈香，却不失活泼生动的韵致。褪去浮躁，30岁的女人已经懂得如何更加理性的生活，也更加懂得如何去回报生活。这时的她们稳重而灵动，让人无法拒绝。
细细品味普洱茶，对于30岁女人本身来说更是一种身心灵的全方位照顾。早在《本草纲目》中就有记载，普洱茶同时具有清热解毒、消食通便、去除肥腻、利水祛痰、祛风解表、止咳生津、益气延年等功效。又由于普洱茶经历了生茶到熟茶的转变过程，其生茶具有祛风解表、清头目等功效，而熟茶又有下气、利水、通便等沉降功效。因此，普洱一直被誉为一种攻补兼备的良药。
普洱最招女人们喜欢
普洱最为女人们喜欢的就是它强劲的减肥功效，它对皮肤恢复健康肤色也非常有效。当然，你也不用担心喝普洱茶而瘦得太厉害。普洱茶具有同中药同样的功效，可将体质调节到最佳状态。所以，当体重下降到一定程度时，它就不会再刮去体内脂肪了。
普洱茶减肥效果很明显，一般喝一个星期就能看出减肥的效果来了。若能坚持饮用普洱茶，再坚持运动，加上正常作息的方式，大胖子也能变成窈窕淑女。
要想减肥，一定记住是在饭后半小时喝普洱茶。这是因为刚吃过油腻的饭菜，普洱茶能够去油腻，及时地排除体内多余的脂肪。而如果在饭前半小时喝普洱茶，则会起到完全相反的增肥作用；如果吃完饭就喝，茶本身含有的鞣酸会影响胃液的消化，从而导致腹胀，便秘！
喝普洱茶减肥，不但没有任何不好的副作用，还能够帮助身体恢复到最健康的状态。
和一般茶叶不同，普洱茶还有促进睡眠和保护肠胃的特别功能。因此，若想解决便秘问题，可以尝试普洱茶加玫瑰花，或者普洱茶加杜仲茶！
喝普洱茶能消除水肿
在与一位茶友聊天的时候，她说自己以前觉得手掌很厚，以为是胖，后来喝了一段时间的普洱茶之后，洗手时发现手掌明显变薄了。分析原因才知道是身体有些水肿，喝茶以后，因为茶能利尿消肿，所以水肿现象就明显好转。
同理，如果女性朋友发现自己身体的某个部位，比如小腿，晚上会比早上粗一圈出来，那么就证明你身体也有些轻微的水肿。这是不妨多喝喝普洱茶，让普洱茶来帮助你利尿消肿，改善这些症状。
喝普洱茶的最高境界
喝普洱茶的最高境界还在于它可以修炼性格、塑造品格。
在喝茶的过程中，慢慢学会品尝普洱茶，女人会慢慢沉淀下来，会慢慢的改变自己的生活态度，不断的丰富自己，让自己变得更有女人味，更宽容也会更美丽。
喝普洱茶有一定的讲究
普洱茶中云南产的最好（不是做广告）。泡普洱茶，一定要用紫砂茶杯，有杯盖，这样香味不会散发掉。冲泡普洱时茶叶分量大约占壶身20%，将茶砖、茶饼掰成小块后露空气两星期，再冲泡味道更好。
喝的时候，用滚烫的开水冲开，第一遍冲泡的速度要快，而且还要将茶水倒掉（因为好的陈年普洱茶至少要储存十年左右，所以可能会带有部分的灰尘在里面。第一次冲泡茶叶的热水除了可以唤醒茶叶的味道之外，还具有将茶叶中的杂质一并洗净的作用），第二道要泡2分钟再饮用，第三道泡3分钟。依此类推，一般的普洱茶都可以泡到十几道，越泡味道会越顺滑。
茶如人生，普洱茶就如同女人的蓝颜知己。看似一切随意，却无不透出彼此的理解、信任和关爱。
受益一生的温馨提示：
30岁女性喝茶的注意事项：
1.生理期不宜多喝茶。经期的经血会消耗掉体内的铁质，而茶中的鞣酸会妨碍肠黏膜对铁质的吸收。
2.孕期不宜喝浓茶。浓茶中咖啡碱的浓度高达10%，会增加孕妇的尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。
3.孕妇临产期不宜多喝茶。因为产前如果喝太多茶，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而产生失眠等问题，导致孕妇休息不好。
4.哺乳期不宜多喝茶。茶中的高浓度鞣酸会被黏膜吸收，影响乳腺的血液循环抑制乳汁的分泌，导致奶水不足。
海带排毒养颜是行家里手
不管是鲍鱼、熊掌、鱼翅等尊贵的王者，还是海带那样的质朴“隐士”，我想，只要能给我们的身心带来健康、带来愉悦的，我们总要以一颗平等的真心去对待它们。
20～30岁这一阶段是女性朋友的成熟期，也是生理机能的最佳时期。但此阶段的女性多会出现不同程度的贫血现象；而海带含铁较多，可以说它是缺铁性贫血者的最佳补充剂。
如果我们把鲍鱼、熊掌、鱼翅等食物比作是尊贵的王者，那么海带就应该是最最质朴的“隐士”，但这位“隐士”的自我价值却丝毫不逊于那些尊贵的王者。
中医讲，海带味咸，性寒，有消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、排毒通便、散结抗癌的功效。《本草经疏》中记载：“昆布（即海带），咸能软坚，其性润下，寒能除热散结，故主十二种水肿、瘿瘤聚结气、瘘疮。”
海带也是预防心脑血管病的特效食品。对于经常喝酒、应酬的现代人来说，想要预防心血管病，多吃一点海带炖豆腐显然比吞咽黄连素片或大嚼鱼肝油要来得健康得多，也方便得多。
海带是女性朋友的保护神
国内多家调查显示，现在绝大部分女性朋友都在经受着乳腺增生的困扰。肿块虽小，却也能要了“卿卿命”。若想要彻底根除，动辄就要开刀手术。这是女性朋友最不愿意看到的，谁愿意在自己漂亮的乳房上面划两刀呢？
如果女性朋友能选择海带作为每天的食物，那么也许这种挨刀的概率就会大幅下降。为什么这样说呢？现代医学清楚地告诉我们，海带中含有的硒和岩藻多糖等天然物质，这些物质能够起到去结、化淤、消肿的作用。而且，海带的“强大”之处在于岩藻多糖物质还能够诱导癌细胞去“自杀”，并与正常的细胞能够和睦相处。因此，海带不仅能预防乳腺癌，对身体中各个部位的肿瘤癌变都有良好的抑制作用。
海带中还含有黏性的不消化的物质，这种食物纤维能有效增进肠道蠕动，促进排便，预防便秘，使我们的皮肤变得光洁而美丽，所以海带既是天然的减肥圣品，也是美颜佳品。海带和芝麻是最佳的养颜搭档。我们可以在煮海带汤时撒一些芝麻；也可以在凉拌海带时加入一点芝麻。二者结合能起到很好的美容、抗衰老的作用。
准妈妈每周都应该吃两次海带
海带还是“含碘的冠军”，因此它不仅是准妈妈最理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。这是因为准妈妈缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿若不能获得必需的甲状腺素，会使脑发育不良、智商低下。即使出生后再去补充足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下。
准妈妈如何吃海带最能吸收其中的营养呢？很简单，你可以将海带与肉骨或贝类等清煮成美味的鲜汤（煮汤时，海带最好后放，不要加锅盖，大火煮5分钟就可以了），或清炒海带肉丝（炒海带时，可将洗净的鲜海带先用开水焯一下，这样炒出来的菜才更加脆嫩鲜美）；此外，海带炒虾仁，或海带与绿豆、大米等食物熬成粥，还有凉拌海带……这些都是不错的选择。
对于准妈妈来说，海带本身性寒，可每周吃两次。在烹饪时，最好加一些性热的姜汁、蒜蓉等，也不要放太多的油。这样吃既有营养，还不用担心因吃多了而伤身体。
我们在吃海带之前最好把它提前浸泡一段时间，泡的过程要多换换水，这样可以清除海带上的杂质。按理说海带上有一层黏液，这种东西对人体还很有好处，但是随着海水污染的加剧，我们还是把海带清洗干净再吃为好。
不管是鲍鱼、熊掌、鱼翅等尊贵的王者，还是海带那样的质朴“隐士”，我想，只要能给我们的身心带来健康、带来愉悦的，我们总要以一颗平等的真心去对待它们。
黑芝麻是补肝肾、让人变美的黄金美食黑芝麻可谓是女人的黄金美食。黑芝麻性平味甘，可调补肝肾、滋阴养血、明目聪耳。
肾是女性朋友的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的一个多月内，肾脏简直被折磨死了。肾也是女人美丽与健康的发源地，如果你不重视它，它也不会给你好面子。它不仅会让你在人前出丑，让你的眼睛不再明快，还会让你的更年期提前报到。
如果你最近总是脱发、便秘、怕冷、眼睑浮肿、黑眼圈加重、更年期早早到来，这多是肾功能不足的信号，提示您需要补肾了。
很多30岁的女性朋友经常问我如何去补肾，我就直接告诉她们应该多吃一些黑色食物，这对补养肾气有好处。为什么要吃黑色食物呢？老祖宗早就讲过了，黑入肾，也就是说黑色食物对肾最补益。
在众多的黑色食物中，我又向她们推荐了黑芝麻，黑芝麻可谓是女人的黄金美食。黑芝麻性平味甘，可调补肝肾、滋阴养血、明目聪耳。《神农本草经》记载：芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老”。久病的人可用其来调养身体，没病的人常服可改善皮肤干燥、大便秘结等问题。
黑芝麻是女人美容养颜的宝贝儿
1.使皮肤变细腻：刚开始时，每天要吃炒过的黑芝麻20克，而后慢慢地增加到40克。如此吃过两周后，便会发现皮肤呈现出不同于以往的光泽。持续这种食疗法2个月后，粗糙、干裂的皮肤就会变得细腻、柔软而富有弹性了。
2.有乌发的功能：《本草易读》曾提到：“黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服。”是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反复九次，再连同黑枣肉混合成药丸状服用，可令白发变黑。
具体如何来做呢？将4斤的黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。当然服用前，我们最好先弄清自己的体质，以对症下药。
3.治产后乳少：用黑芝麻与大米一起煮成粥，每天吃2～3次，或经常佐餐食之。或用黑芝麻150克，炒熟研成细末，每次用黄酒冲服10克，如果加猪蹄汤送服效果更佳。
俗话说“黄金有价情无价”，黑芝麻送给女人的这一份情，纵是再好黄金也是不能比拟的！
五色养颜粥——用小嘴吃出来的美丽30岁时是工作和生活压力最大的时候，这时候难得有时间照顾好身体和面子，最好的办法就是做上一大锅“五色养颜粥”献给自己，既养颜还养心。
一直很喜欢中里巴人的那篇关于美容的小短文——“美容从喝五色养颜粥开始”。此法不仅省钱省力，最主要是能够在一边享受美食的过程中享受美丽。身边很多朋友尝试过此法，效果显著。因此，我也将其推荐给那些整天劳碌的30岁女性朋友们。
为什么一定要献给30岁的女性朋友呢？30岁时是工作和生活压力最大的时候，这时候难得有时间照顾好身体和面子，最好的办法就是做上一大锅“五色养颜粥”献给自己，既养颜还养心。
有人可能会问喝此粥难道还会带来好心情吗？当然！当你看到那漂亮的五色养颜粥时，难道你的内心深处不会油然而生出一份对生命的敬意吗？
五色食物就是黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米，都是我们身边最普通不过的食物，而这五者合而为一，却成了美颜的上品。
我们将其功效细细分析，便能知道它们能美容颜的秘密了。黄豆味甘性平，有补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿之功；绿豆味甘性凉，有清热解毒，利水消肿之功；黑豆味甘性平，有滋阴养血，活血利水，补虚黑发之功；红豆我们在前面介绍过，它可利水消肿，健脾补血；紫米味甘性温，能养心安神，健脾补血，强肾益精。
可以看出，这道养颜粥对身体脏腑全都照顾到了。“五色”表示人的脏腑，所以吃什么补什么，非常有好处。此粥有寒有热，不凉不燥，泻不伤脾胃，补则不增淤滞。真是难得的一道养颜妙方！
在做之前，先将这五种食物（黄豆、绿豆、黑豆、红豆等量，少一些，紫米量可多一些）洗干净，然后用水浸泡一夜，这样更容易煲。在做的时候，把泡好的五种食物放入锅内，加入适量的水煮至豆米开花，再加入一些能滋阴的冰糖，搅拌均匀后就可以吃了。早中晚都可以吃，但每天一顿就行了，坚持吃就会让自己变得更加漂亮和容光焕发。如果大家嫌麻烦，也可以用豆浆机来制作五色养颜糊，也有不错的效果。
此法再次印证：我们身边从不缺少美，只是缺少发现美的眼睛！
山药薏米芡实粥——女人增气血、减腰身的知己一个人的脾胃功能健旺了，身体自然也就会长得均衡了，该长肉的地方会长肉，该瘦的地方会瘦。这难道不是每个女人的梦吗？
女人到了30岁，在结婚和生儿育女之后，难免会有气虚和血虚的症状。有的女性朋友到了冬天就会感觉手脚特别容易冷。中医里讲，手脚冰凉和体质有一定的关系，其中气血不足就是导致手脚冰冷的原因之一。
都说暖女人最漂亮，也就是说女人身体是温暖的才会变得美丽。而我们体内的气血充足了，身体自然就会变得温暖了；气血养足了，容颜自然也如盈水般柔嫩。
如何让身体变温暖呢？脾胃是后天的根本，气血生化的源头，所以要想气血充足，先照顾好我们的脾胃。
山药薏米芡实粥给脾胃最大的关爱山药薏米芡实粥就是一道照顾脾胃上好食疗方。这个美食方自古就有，并受到很多名中医的推崇。
山药片、薏仁米和芡实直接煮粥，这应该是人们公认的做法了。这种做法的最大优点是非常简单，缺点是做起来相对麻烦一些，而且不太好吃。因为这样煮出来的粥一点都不黏稠，而且怀山药片熟了是脆的，和薏米、芡实嚼在一块，会有一种说不出的感觉，反正感觉上很不爽。你想，硬是把不好吃的东西往嘴里塞，恐怕是再好的药粥即使治得了身，也医不了心，心里难免会有阴影留下。
最正宗的做法是用怀山药粉、薏米粉和芡实粉混合一起煮粥。这种做法，你可以按照自己的需要量加粉，最主要是这种方法做出来的粥不仅好吃，而且补气血的功效最好最快。正如中里老师说：“不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。”
如何来做呢？取等量的山药粉、薏米粉和芡实粉混合，加入温水，将三者调成糊状，等锅里的水开了将糊倒入，立即用勺子搅拌，否则会糊锅，再开锅煮10分钟左右就可以了。吃的时候，你可以根据自己的喜好添加蜂蜜或其他的调味品。
在这道粥里，山药性温，能生津润燥，补脾健胃，有滋养皮肤、毛发的功效；薏米我们前面也介绍过，能健脾补肺、清热利湿；芡实能固肾涩精、补脾止泄。这三者结合有健脾益胃之神效。
一个人的脾胃功能健旺了，身体自然也就会长得均衡了，该长肉的地方会长肉，该瘦的地方会瘦。这难道不是每个女人的梦吗？当然，你在服用过程中，如果自己是胃寒最好不要用薏米；胃热的人可用绿豆代替芡实和山药，这就成了绿豆薏米粥，最适合肝旺脾虚、舌苔黄腻的人。此外，体内浊气太多的人、肝火太旺的人最好不要食用此粥；还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者也要慎用。
女人的一生中都应该有几个知己，而能在自己最需要帮助的时候帮助自己的，便是最好的知己。山药薏米芡实粥便是这样一个叫人敬佩和信服的知己！
有些30岁女性这样吃才有好气色
气色好的人不用化妆品，也会显得容光焕发；而气色不好的女人即使用再名贵的化妆品，也难以遮住她肤色的底蕴。一个气色大好的女人也必定拥有着幸福的生活。
有女性朋友曾问我样一个的问题：“你说，女人过了30岁如何判断自己的生活是否幸福？”我说：“这很简单，直接看她的气色就可以判断出她的幸福度！”
气色好的人不用化妆品，也会显得容光焕发；而气色不好的女人即使用再名贵的化妆品，也难以遮住她肤色的底蕴。一个气色大好的女人也必定拥有着幸福的生活。
当然，并不是所有女人的生活都会按着自己想要的人生轨迹行走。对于那些由于各种原因引起气色不好的女性朋友来说，最好向下面一样补：睡眠不好，皮肤黯淡的女性要饮虫草老龟汤很多女人到了30岁左右，无论是生理原因还是心理原因，总免不了会失眠，经常失眠的人皮肤也会变得黯淡无光。这时最好的办法就是饮虫草老龟汤。冬虫夏草与老龟如常法一起煲汤，此汤最能安心神、美白肌肤。
脾胃失常，火气大、脸上容易长痘的女性要饮茯苓老龟汤健胃失常，身体得不到足够的营养，气血就会不足，最终不能营养颜面。如果再吃生冷燥热、厚腻的食物，不仅容易损伤脾胃，脸上还会长痘痘。假如你的小便赤黄，就可以喝这道汤了。这道汤有清热解毒、健脾胃的功效。土茯苓的味道比较重，可以少放一些，也可以在烹调时通过调味来遮盖。实在不喜欢这个味道的，可以用去心的莲子代替土茯苓。
工作太累，压力过大的女性可饮西洋参甲鱼汤女性朋友心理压力过大、身体疲劳，很容易会引起身体气滞血瘀，导致肌肤缺乏氧气和营养物质，代谢废物无法及时运送出去。想要补足身体的气血，可以喝西洋参甲鱼汤。此汤能补气养阴、清火除烦、健脾养胃。
月经失调，皮肤粗糙的女性可饮红枣乌鸡汤月经不调、皮肤粗糙的女性朋友平时可以喝一些红枣乌鸡汤。红枣我们前面说过它是补血的良物；乌鸡有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻之功效。这道汤是为女人天造地设的滋补佳品，对于月经紊乱有非常好的疗效，经常饮用此汤还能让皮肤变得更细腻。
对于30岁的女性朋友来说，选择适合自己的鲜汤乃是养生的最大福气！
不得马上把它吃到肚里、擦到脸上。
的确，银耳确实应该备受女人恩宠。银耳的性味甘平，归心、肺、肾、胃经，也就是说，心肺肾胃的问题它都管。它有滋阴润肺、养胃生津、扶正固本、养心安神，且滋润而不腻滞。尤其适合阴虚火旺、免疫力低、体质弱、内火大、肺热咳嗽，以及女性月经不调、胃炎、大便秘结等人食用。
不仅如此，养成常吃银耳的习惯，还能给你带来好容颜。我有一个邻居，是一个60多岁的老太太，别看年纪大，但她的皮肤好得和40岁人差不多。老太太自己说这都是拜银耳所赐。她说自己从30岁的时候就开始吃银耳，几乎每天都要吃一小碗的银耳，一直吃了二十多年。
秋冬季是吃银耳的最佳季节，因为秋冬季的气候特别干燥，很多女性的身体不适，会出现口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰等问题，这时吃一些银耳是很有效的。
银耳如何吃最有效
1.银耳羹：取几块银耳，放在一个大碗里，用40℃左右的温水浸泡半小时，加适量的清水，然后放在笼蒸1小时后，再加一些冰糖或白糖蒸成羹状。大便硬结、习惯性便秘、女性月经不调的人都可食用。
2.银耳莲子粥：取适量的香米如常法煮粥，然后往里加入水发的银耳、莲子（去心）以及适量的冰糖，再用温火略煮就成了。莲子是补养元气的，而银耳有润肺生津的作用，二者煮粥大为补益。
3.银耳红糖饮：把等量的干银耳和红糖，研成细末，然后用温开水冲饮。每次喝一杯，每天饮用2次，最适合月经量少的女性朋友。
4.银耳莴苣饮：取银耳30克、莴苣籽30克，用文火炒至黄色，再配姜黄末（一般药店都有售）30克。用水冲服，每次2-3克，每天吃2次。此饮对女性病理性性功能低下症有一定的疗效。
5.银耳糯米酒：取银耳20克，加入糯米酒200毫升，煮熟。趁热饮1/3，将剩下的摩擦小腹，直到腹部发热为止。此法对产后淤血者最有效，连服数次可痊愈。
银耳外用妙方
银耳还可外用，且养颜效果卓著。
这里向在推荐一款外用妙方：将银耳5克浸于85毫升的甘油（60％的甘油）中，一周后就变成了银耳甘油美容剂。每天早晨洗脸时往洗脸水中倒几滴，坚持使用可使面部皮肤变得细滑光润。
黑黑的木耳——既养颜又防病的美食中医历来视黑木耳为滋养佳品，认为其性平味甘，归胃、大肠经，有补血、活血、益胃、润燥、强身等诸多功用，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕。
现代社会女性工作和生活压力都很大，早衰的问题非常严重。很多女性朋友过了35岁，就已经没法再看了。其实，对于这种问题，日常做好养生工作比发现症状再服用药物要有效的多。
想要预防衰老，就要多吃预防衰老的食物，除了上面说的食物外，黑木耳也是众多养颜食物中的佼佼者。
中医历来视黑木耳为滋养佳品，认为其性平味甘，归胃、大肠经，有补血、活血、益胃、润燥、强身等诸多功用，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕。《神农本草经》载黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。
常吃黑木耳不仅能养颜，有些女性问题还可通过黑木耳来解决。因此说，黑木耳是30岁女性朋友应该常吃的食物之一。但黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的朋友不要吃。
黑木耳养颜防病食疗方
哪个女人不希望自己一生年轻呢，可有些女性过了30岁的脸色常常呈现黄色，尤其是来月经的那几天，这多是贫血所致。这时若将黑木耳10克，红枣10个，煮熟服食，可加红糖调味，就成了有名的补血木耳红枣汤。月经前一个礼拜到月经结束这段时间每天或隔天食用，就可以改变黄脸色，使之红润可爱。喝这样的汤不要同时吃海鲜，否则容易腹痛；肚子不舒服、胀气的时候，也不要吃。
崩漏(相当于功能性子宫出血)的女性朋友，可将适量的黑木耳，加水煮烂，再加适量的红糖，每天服2次。
月经过多、淋漓不止、赤白带下的女性朋友，可将适量的黑木耳焙干，研成细末，用红糖水送服，每次3～6克，每天服用2次。
对于产后虚弱、抽筋麻木的女性朋友来说，可将黑木耳30克，用陈醋浸泡，分5～6次食用，每天服3次。需要注意的是，胃酸过多烧心的人不要服用。
有句广告词好像是这样说的：以内养外，才是真正的美！而黑木耳便是以内养外的佳品。如果一个女人能把木耳当成一生知己来对待，那么她的后福自然也是无可限量的。
补血养颜数红豆
红豆可是补血养颜的美食。红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，它有利水消种、解毒排脓的功效。
很多女性朋友都知道吃豆类对容颜和身体都很好，但不知道真正有什么效果，我们先看看红豆的养颜奥秘吧！
红豆可是补血养颜的美食。红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，它有利水消种、解毒排脓的功效。古代很多医书中用红豆与鲤鱼煮烂食用，对于改善孕妇怀孕后期产生的水肿脚气有非常好的帮助。
哺乳期的女性朋友多吃一些红豆汤，还能促进乳汁的分泌。如果能加一些莲子、或百合还有润燥、固精益气的作用。《产书方》记载：“下乳汁，煮赤小豆取汁饮。”《本草纲目》也载：“通乳汁，和鲤鱼、鲫鱼、黄雌鸡煮食。”
红豆还能补血，但要注意造成贫血的原因很多，如果是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆就有很大帮助。
红豆减身养颜汤
1.红豆黄精乌鸡汤
将红豆200克，提前3小时浸泡好；陈皮1角用水浸透，洗净；再将黄精50克洗净；乌鸡1只剖洗干净，去掉毛和内脏，连同以上材料全部放入已经烧滚的水中，再用中火煲3小时左右，再加一些盐调味，就可食肉饮汤了。
我们看看此道菜的构成，红豆可补所气血，黄精也能补血，陈皮能行气健脾、燥湿化痰，乌鸡可补血养阴。所以这几者在一起煲成的汤有补血养颜、强壮身体的作用。尤其适合脾虚体弱，血虚、血压较低、精神不振、面色苍白、不爱吃东西、月经不调的女士食用。
2.红豆薏米汤
红豆还有很好的瘦身作用。《本草纲目》载：“赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。”从中我们可以看出，红豆有减肥的作用，但是也要注意不要吃太多，吃多了对身体也不好。饮食的最佳原则是，宜常吃不宜多吃。
红豆薏米汤是一道瘦身美容汤：将生薏米20克、红豆30克，分别洗净浸泡，沥干后将薏仁加水煮至半软，然后再加入红豆煮熟，最后加点冰糖调味即可。此汤有益气养血、利水消肿、养颜美容的作用。
不要以为美容只是和奢侈的化妆品有关，省钱又高效的美容方法在我们身边四处都是，这需要我们有一双会发现的眼睛！
家有红枣，女人当宝
红枣与女性朋友的这层亲密关系，让我每次提及红枣都会心存一丝戚戚的私密感，再没有一种水果，会与女人有如此的灵犀，能给予女人如此的温存。
有一位网友曾这样描述红枣：“我一直觉得红枣是所有水果中最有贵族气质的，倒不是因为她的身价——红枣并不昂贵，也不稀有，但她的姿态与她的出场，却总是贵气十足……这完全归结于枣那一身喜庆的红色，艳丽耀目却不张扬跋扈，透着尊贵、殷实。”
而这红枣也恰恰像极了30岁的熟女们——“艳丽耀目却不张扬跋扈，透着尊贵、殷实”。且不说这份气质，红枣还与女人有着微妙的关系。
对于女性朋友来说，红枣味甘性平，有补中益气、安中养脾的功效，最能滋养血脉，补气养容颜，非常适合面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症。红枣还能防治贫血、妇女更年期情绪烦躁、月经不调等症。
喜欢《红楼梦》的女性朋友在每次读到秦可卿吃枣泥山药糕调理经期不顺时，是不是便有着一种莫名的默契感？万一不幸小产，也可通过吃红枣来调补，从那红得暖人心的枣里得到抚慰；而当容颜老去时，枣又带给女人“一日食仨枣，百岁不显老”的一线希望。
平日里我们吃红枣的最简单方法，就是在煮粥（大米、糯米都可以，而以小米粥最好）时，加入几枚红枣即可（红豆不易煮烂，可以先煮红豆）。《粥疗歌》中便有这样一句：“要得皮肤好，米粥煮红枣。”看似简单的红枣粥，最适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者食用。经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。
红枣还可以这样吃
1.每天用十几个红枣加水，然后用小火煮上十几分钟，吃枣喝汤。坚持常年喝，能养血保血，改善血液循环，可以说是最经济实惠的补血养颜方。我曾向周围很多怕冷的女性朋友推荐这道汤，她们在饮用了一段时间后，普遍感觉自己不再怕冷了。更令人惊喜的是，很多人的面色也改善了，就算早上起来不化妆，两颊看上去也是红扑扑的。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水饮用，可以治疗胃寒、胃痛等症，再放入龙眼，就成了补血、补虚的茶了，尤其适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的女性朋友。
2.在红枣粉里加点枸杞粉泡水喝，每天喝个一两杯，连喝一个月，脸色就会变得红润亮泽，尤其适合那些平日里脸色萎黄无光泽的阴虚女。如果在红枣粉里加点黑木耳粉，用沸水冲饮，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续吃上1～2个月，可起到纤体丰胸的作用。
3.产后贫血的女性朋友，也可用红枣煮鸡蛋汤补之。具体方法：红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每天1次。
红枣与女性朋友的这层亲密关系，让我每次提及红枣都会心存一丝戚戚的私密感，再没有一种水果，会与女人有如此的灵犀，能给予女人如此的温存。
受益一生的温馨提示：
红枣并不是想怎么吃就怎么吃，也要有个讲究。
红枣味甘能助湿壅气，吃多了就容易出现腹部胀满，凡有痰浊壅盛、腹部胀满等病症的人一定要慎吃。红枣生吃时，枣皮会滞留在肠道中不易被排出，因此吃枣时最好吐枣皮。
此外，腐烂的枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，吃了这种烂枣后，可能会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命。
众里寻他千百度，不如普洱来帮助喝普洱茶减肥，不但没有任何不好的副作用，还能够帮助身体恢复到最健康的状态。
闲暇的时候，总喜欢和几个朋友在一起饮茶。只有在饮茶的时候，忙碌的心灵才会归于平静。可以说，品茶是一种心灵上的休息与调整。
在众多的茶叶中，普洱茶是与众不同的，是“可以喝的古董”。很少有饮料或食品具备普洱茶这种“可饮、可藏”的双重特性。“人人皆可饮，越旧价越高”。闻着普洱茶的醇香，会使自己理清思绪，并且会使自己感觉特别的淡定和从容。
30岁的女人和普洱茶又有什么关系呢？
普洱茶有生茶和熟茶之分。30岁的女人恰似完全稳熟的生茶，在岁月中慢慢沉淀转熟，青涩已渐渐退去，散发出阵阵陈香，却不失活泼生动的韵致。褪去浮躁，30岁的女人已经懂得如何更加理性的生活，也更加懂得如何去回报生活。这时的她们稳重而灵动，让人无法拒绝。
细细品味普洱茶，对于30岁女人本身来说更是一种身心灵的全方位照顾。早在《本草纲目》中就有记载，普洱茶同时具有清热解毒、消食通便、去除肥腻、利水祛痰、祛风解表、止咳生津、益气延年等功效。又由于普洱茶经历了生茶到熟茶的转变过程，其生茶具有祛风解表、清头目等功效，而熟茶又有下气、利水、通便等沉降功效。因此，普洱一直被誉为一种攻补兼备的良药。
普洱最招女人们喜欢
普洱最为女人们喜欢的就是它强劲的减肥功效，它对皮肤恢复健康肤色也非常有效。当然，你也不用担心喝普洱茶而瘦得太厉害。普洱茶具有同中药同样的功效，可将体质调节到最佳状态。所以，当体重下降到一定程度时，它就不会再刮去体内脂肪了。
普洱茶减肥效果很明显，一般喝一个星期就能看出减肥的效果来了。若能坚持饮用普洱茶，再坚持运动，加上正常作息的方式，大胖子也能变成窈窕淑女。
要想减肥，一定记住是在饭后半小时喝普洱茶。这是因为刚吃过油腻的饭菜，普洱茶能够去油腻，及时地排除体内多余的脂肪。而如果在饭前半小时喝普洱茶，则会起到完全相反的增肥作用；如果吃完饭就喝，茶本身含有的鞣酸会影响胃液的消化，从而导致腹胀，便秘！
喝普洱茶减肥，不但没有任何不好的副作用，还能够帮助身体恢复到最健康的状态。
和一般茶叶不同，普洱茶还有促进睡眠和保护肠胃的特别功能。因此，若想解决便秘问题，可以尝试普洱茶加玫瑰花，或者普洱茶加杜仲茶！
喝普洱茶能消除水肿
在与一位茶友聊天的时候，她说自己以前觉得手掌很厚，以为是胖，后来喝了一段时间的普洱茶之后，洗手时发现手掌明显变薄了。分析原因才知道是身体有些水肿，喝茶以后，因为茶能利尿消肿，所以水肿现象就明显好转。
同理，如果女性朋友发现自己身体的某个部位，比如小腿，晚上会比早上粗一圈出来，那么就证明你身体也有些轻微的水肿。这是不妨多喝喝普洱茶，让普洱茶来帮助你利尿消肿，改善这些症状。
喝普洱茶的最高境界
喝普洱茶的最高境界还在于它可以修炼性格、塑造品格。
在喝茶的过程中，慢慢学会品尝普洱茶，女人会慢慢沉淀下来，会慢慢的改变自己的生活态度，不断的丰富自己，让自己变得更有女人味，更宽容也会更美丽。
喝普洱茶有一定的讲究
普洱茶中云南产的最好（不是做广告）。泡普洱茶，一定要用紫砂茶杯，有杯盖，这样香味不会散发掉。冲泡普洱时茶叶分量大约占壶身20%，将茶砖、茶饼掰成小块后露空气两星期，再冲泡味道更好。
喝的时候，用滚烫的开水冲开，第一遍冲泡的速度要快，而且还要将茶水倒掉（因为好的陈年普洱茶至少要储存十年左右，所以可能会带有部分的灰尘在里面。第一次冲泡茶叶的热水除了可以唤醒茶叶的味道之外，还具有将茶叶中的杂质一并洗净的作用），第二道要泡2分钟再饮用，第三道泡3分钟。依此类推，一般的普洱茶都可以泡到十几道，越泡味道会越顺滑。
茶如人生，普洱茶就如同女人的蓝颜知己。看似一切随意，却无不透出彼此的理解、信任和关爱。
受益一生的温馨提示：
30岁女性喝茶的注意事项：
1.生理期不宜多喝茶。经期的经血会消耗掉体内的铁质，而茶中的鞣酸会妨碍肠黏膜对铁质的吸收。
2.孕期不宜喝浓茶。浓茶中咖啡碱的浓度高达10%，会增加孕妇的尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。
3.孕妇临产期不宜多喝茶。因为产前如果喝太多茶，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而产生失眠等问题，导致孕妇休息不好。
4.哺乳期不宜多喝茶。茶中的高浓度鞣酸会被黏膜吸收，影响乳腺的血液循环抑制乳汁的分泌，导致奶水不足。
海带排毒养颜是行家里手
不管是鲍鱼、熊掌、鱼翅等尊贵的王者，还是海带那样的质朴“隐士”，我想，只要能给我们的身心带来健康、带来愉悦的，我们总要以一颗平等的真心去对待它们。
20～30岁这一阶段是女性朋友的成熟期，也是生理机能的最佳时期。但此阶段的女性多会出现不同程度的贫血现象；而海带含铁较多，可以说它是缺铁性贫血者的最佳补充剂。
如果我们把鲍鱼、熊掌、鱼翅等食物比作是尊贵的王者，那么海带就应该是最最质朴的“隐士”，但这位“隐士”的自我价值却丝毫不逊于那些尊贵的王者。
中医讲，海带味咸，性寒，有消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、排毒通便、散结抗癌的功效。《本草经疏》中记载：“昆布（即海带），咸能软坚，其性润下，寒能除热散结，故主十二种水肿、瘿瘤聚结气、瘘疮。”
海带也是预防心脑血管病的特效食品。对于经常喝酒、应酬的现代人来说，想要预防心血管病，多吃一点海带炖豆腐显然比吞咽黄连素片或大嚼鱼肝油要来得健康得多，也方便得多。
海带是女性朋友的保护神
国内多家调查显示，现在绝大部分女性朋友都在经受着乳腺增生的困扰。肿块虽小，却也能要了“卿卿命”。若想要彻底根除，动辄就要开刀手术。这是女性朋友最不愿意看到的，谁愿意在自己漂亮的乳房上面划两刀呢？
如果女性朋友能选择海带作为每天的食物，那么也许这种挨刀的概率就会大幅下降。为什么这样说呢？现代医学清楚地告诉我们，海带中含有的硒和岩藻多糖等天然物质，这些物质能够起到去结、化淤、消肿的作用。而且，海带的“强大”之处在于岩藻多糖物质还能够诱导癌细胞去“自杀”，并与正常的细胞能够和睦相处。因此，海带不仅能预防乳腺癌，对身体中各个部位的肿瘤癌变都有良好的抑制作用。
海带中还含有黏性的不消化的物质，这种食物纤维能有效增进肠道蠕动，促进排便，预防便秘，使我们的皮肤变得光洁而美丽，所以海带既是天然的减肥圣品，也是美颜佳品。海带和芝麻是最佳的养颜搭档。我们可以在煮海带汤时撒一些芝麻；也可以在凉拌海带时加入一点芝麻。二者结合能起到很好的美容、抗衰老的作用。
准妈妈每周都应该吃两次海带
海带还是“含碘的冠军”，因此它不仅是准妈妈最理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。这是因为准妈妈缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿若不能获得必需的甲状腺素，会使脑发育不良、智商低下。即使出生后再去补充足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下。
准妈妈如何吃海带最能吸收其中的营养呢？很简单，你可以将海带与肉骨或贝类等清煮成美味的鲜汤（煮汤时，海带最好后放，不要加锅盖，大火煮5分钟就可以了），或清炒海带肉丝（炒海带时，可将洗净的鲜海带先用开水焯一下，这样炒出来的菜才更加脆嫩鲜美）；此外，海带炒虾仁，或海带与绿豆、大米等食物熬成粥，还有凉拌海带……这些都是不错的选择。
对于准妈妈来说，海带本身性寒，可每周吃两次。在烹饪时，最好加一些性热的姜汁、蒜蓉等，也不要放太多的油。这样吃既有营养，还不用担心因吃多了而伤身体。
我们在吃海带之前最好把它提前浸泡一段时间，泡的过程要多换换水，这样可以清除海带上的杂质。按理说海带上有一层黏液，这种东西对人体还很有好处，但是随着海水污染的加剧，我们还是把海带清洗干净再吃为好。
不管是鲍鱼、熊掌、鱼翅等尊贵的王者，还是海带那样的质朴“隐士”，我想，只要能给我们的身心带来健康、带来愉悦的，我们总要以一颗平等的真心去对待它们。
黑芝麻是补肝肾、让人变美的黄金美食黑芝麻可谓是女人的黄金美食。黑芝麻性平味甘，可调补肝肾、滋阴养血、明目聪耳。
肾是女性朋友的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的一个多月内，肾脏简直被折磨死了。肾也是女人美丽与健康的发源地，如果你不重视它，它也不会给你好面子。它不仅会让你在人前出丑，让你的眼睛不再明快，还会让你的更年期提前报到。
如果你最近总是脱发、便秘、怕冷、眼睑浮肿、黑眼圈加重、更年期早早到来，这多是肾功能不足的信号，提示您需要补肾了。
很多30岁的女性朋友经常问我如何去补肾，我就直接告诉她们应该多吃一些黑色食物，这对补养肾气有好处。为什么要吃黑色食物呢？老祖宗早就讲过了，黑入肾，也就是说黑色食物对肾最补益。
在众多的黑色食物中，我又向她们推荐了黑芝麻，黑芝麻可谓是女人的黄金美食。黑芝麻性平味甘，可调补肝肾、滋阴养血、明目聪耳。《神农本草经》记载：芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老”。久病的人可用其来调养身体，没病的人常服可改善皮肤干燥、大便秘结等问题。
黑芝麻是女人美容养颜的宝贝儿
1.使皮肤变细腻：刚开始时，每天要吃炒过的黑芝麻20克，而后慢慢地增加到40克。如此吃过两周后，便会发现皮肤呈现出不同于以往的光泽。持续这种食疗法2个月后，粗糙、干裂的皮肤就会变得细腻、柔软而富有弹性了。
2.有乌发的功能：《本草易读》曾提到：“黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服。”是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反复九次，再连同黑枣肉混合成药丸状服用，可令白发变黑。
具体如何来做呢？将4斤的黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。当然服用前，我们最好先弄清自己的体质，以对症下药。
3.治产后乳少：用黑芝麻与大米一起煮成粥，每天吃2～3次，或经常佐餐食之。或用黑芝麻150克，炒熟研成细末，每次用黄酒冲服10克，如果加猪蹄汤送服效果更佳。
俗话说“黄金有价情无价”，黑芝麻送给女人的这一份情，纵是再好黄金也是不能比拟的！
五色养颜粥——用小嘴吃出来的美丽30岁时是工作和生活压力最大的时候，这时候难得有时间照顾好身体和面子，最好的办法就是做上一大锅“五色养颜粥”献给自己，既养颜还养心。
一直很喜欢中里巴人的那篇关于美容的小短文——“美容从喝五色养颜粥开始”。此法不仅省钱省力，最主要是能够在一边享受美食的过程中享受美丽。身边很多朋友尝试过此法，效果显著。因此，我也将其推荐给那些整天劳碌的30岁女性朋友们。
为什么一定要献给30岁的女性朋友呢？30岁时是工作和生活压力最大的时候，这时候难得有时间照顾好身体和面子，最好的办法就是做上一大锅“五色养颜粥”献给自己，既养颜还养心。
有人可能会问喝此粥难道还会带来好心情吗？当然！当你看到那漂亮的五色养颜粥时，难道你的内心深处不会油然而生出一份对生命的敬意吗？
五色食物就是黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米，都是我们身边最普通不过的食物，而这五者合而为一，却成了美颜的上品。
我们将其功效细细分析，便能知道它们能美容颜的秘密了。黄豆味甘性平，有补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿之功；绿豆味甘性凉，有清热解毒，利水消肿之功；黑豆味甘性平，有滋阴养血，活血利水，补虚黑发之功；红豆我们在前面介绍过，它可利水消肿，健脾补血；紫米味甘性温，能养心安神，健脾补血，强肾益精。
可以看出，这道养颜粥对身体脏腑全都照顾到了。“五色”表示人的脏腑，所以吃什么补什么，非常有好处。此粥有寒有热，不凉不燥，泻不伤脾胃，补则不增淤滞。真是难得的一道养颜妙方！
在做之前，先将这五种食物（黄豆、绿豆、黑豆、红豆等量，少一些，紫米量可多一些）洗干净，然后用水浸泡一夜，这样更容易煲。在做的时候，把泡好的五种食物放入锅内，加入适量的水煮至豆米开花，再加入一些能滋阴的冰糖，搅拌均匀后就可以吃了。早中晚都可以吃，但每天一顿就行了，坚持吃就会让自己变得更加漂亮和容光焕发。如果大家嫌麻烦，也可以用豆浆机来制作五色养颜糊，也有不错的效果。
此法再次印证：我们身边从不缺少美，只是缺少发现美的眼睛！
山药薏米芡实粥——女人增气血、减腰身的知己一个人的脾胃功能健旺了，身体自然也就会长得均衡了，该长肉的地方会长肉，该瘦的地方会瘦。这难道不是每个女人的梦吗？
女人到了30岁，在结婚和生儿育女之后，难免会有气虚和血虚的症状。有的女性朋友到了冬天就会感觉手脚特别容易冷。中医里讲，手脚冰凉和体质有一定的关系，其中气血不足就是导致手脚冰冷的原因之一。
都说暖女人最漂亮，也就是说女人身体是温暖的才会变得美丽。而我们体内的气血充足了，身体自然就会变得温暖了；气血养足了，容颜自然也如盈水般柔嫩。
如何让身体变温暖呢？脾胃是后天的根本，气血生化的源头，所以要想气血充足，先照顾好我们的脾胃。
山药薏米芡实粥给脾胃最大的关爱山药薏米芡实粥就是一道照顾脾胃上好食疗方。这个美食方自古就有，并受到很多名中医的推崇。
山药片、薏仁米和芡实直接煮粥，这应该是人们公认的做法了。这种做法的最大优点是非常简单，缺点是做起来相对麻烦一些，而且不太好吃。因为这样煮出来的粥一点都不黏稠，而且怀山药片熟了是脆的，和薏米、芡实嚼在一块，会有一种说不出的感觉，反正感觉上很不爽。你想，硬是把不好吃的东西往嘴里塞，恐怕是再好的药粥即使治得了身，也医不了心，心里难免会有阴影留下。
最正宗的做法是用怀山药粉、薏米粉和芡实粉混合一起煮粥。这种做法，你可以按照自己的需要量加粉，最主要是这种方法做出来的粥不仅好吃，而且补气血的功效最好最快。正如中里老师说：“不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。”
如何来做呢？取等量的山药粉、薏米粉和芡实粉混合，加入温水，将三者调成糊状，等锅里的水开了将糊倒入，立即用勺子搅拌，否则会糊锅，再开锅煮10分钟左右就可以了。吃的时候，你可以根据自己的喜好添加蜂蜜或其他的调味品。
在这道粥里，山药性温，能生津润燥，补脾健胃，有滋养皮肤、毛发的功效；薏米我们前面也介绍过，能健脾补肺、清热利湿；芡实能固肾涩精、补脾止泄。这三者结合有健脾益胃之神效。
一个人的脾胃功能健旺了，身体自然也就会长得均衡了，该长肉的地方会长肉，该瘦的地方会瘦。这难道不是每个女人的梦吗？当然，你在服用过程中，如果自己是胃寒最好不要用薏米；胃热的人可用绿豆代替芡实和山药，这就成了绿豆薏米粥，最适合肝旺脾虚、舌苔黄腻的人。此外，体内浊气太多的人、肝火太旺的人最好不要食用此粥；还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者也要慎用。
女人的一生中都应该有几个知己，而能在自己最需要帮助的时候帮助自己的，便是最好的知己。山药薏米芡实粥便是这样一个叫人敬佩和信服的知己！
有些30岁女性这样吃才有好气色
气色好的人不用化妆品，也会显得容光焕发；而气色不好的女人即使用再名贵的化妆品，也难以遮住她肤色的底蕴。一个气色大好的女人也必定拥有着幸福的生活。
有女性朋友曾问我样一个的问题：“你说，女人过了30岁如何判断自己的生活是否幸福？”我说：“这很简单，直接看她的气色就可以判断出她的幸福度！”
气色好的人不用化妆品，也会显得容光焕发；而气色不好的女人即使用再名贵的化妆品，也难以遮住她肤色的底蕴。一个气色大好的女人也必定拥有着幸福的生活。
当然，并不是所有女人的生活都会按着自己想要的人生轨迹行走。对于那些由于各种原因引起气色不好的女性朋友来说，最好向下面一样补：睡眠不好，皮肤黯淡的女性要饮虫草老龟汤很多女人到了30岁左右，无论是生理原因还是心理原因，总免不了会失眠，经常失眠的人皮肤也会变得黯淡无光。这时最好的办法就是饮虫草老龟汤。冬虫夏草与老龟如常法一起煲汤，此汤最能安心神、美白肌肤。
脾胃失常，火气大、脸上容易长痘的女性要饮茯苓老龟汤健胃失常，身体得不到足够的营养，气血就会不足，最终不能营养颜面。如果再吃生冷燥热、厚腻的食物，不仅容易损伤脾胃，脸上还会长痘痘。假如你的小便赤黄，就可以喝这道汤了。这道汤有清热解毒、健脾胃的功效。土茯苓的味道比较重，可以少放一些，也可以在烹调时通过调味来遮盖。实在不喜欢这个味道的，可以用去心的莲子代替土茯苓。
工作太累，压力过大的女性可饮西洋参甲鱼汤女性朋友心理压力过大、身体疲劳，很容易会引起身体气滞血瘀，导致肌肤缺乏氧气和营养物质，代谢废物无法及时运送出去。想要补足身体的气血，可以喝西洋参甲鱼汤。此汤能补气养阴、清火除烦、健脾养胃。
月经失调，皮肤粗糙的女性可饮红枣乌鸡汤月经不调、皮肤粗糙的女性朋友平时可以喝一些红枣乌鸡汤。红枣我们前面说过它是补血的良物；乌鸡有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻之功效。这道汤是为女人天造地设的滋补佳品，对于月经紊乱有非常好的疗效，经常饮用此汤还能让皮肤变得更细腻。
对于30岁的女性朋友来说，选择适合自己的鲜汤乃是养生的最大福气！