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还有一个技术难题要考虑进去：正常人的游泳时间，最好控制在一个半小时到两小时为佳，超过这个时间段，有意外之喜出现——
人体在水中容易散热，为了避免散热过多，会出现保护性反射，皮肤血管会大幅度收缩。所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。
若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象。
一边是不可调和的人体极限，一边是雷打不动的训练量，两边怎么平衡？
“你尽量坚持，游不动就休息，休息好了再来。”程云朋整理着自己有点发皱运动外套，实在看不出这老狐狸的内心。“受人之托忠人之事，所以我必须对你负责。”
（程云朋：不管怎样，大男人输给小小花混搭队？无法容忍！）
杨孙，华国历史上绝无仅有的天才游泳选手。据他自己的保守估算，从刚开始接触游泳到现在，平均13000米/天，他一共训练了超过5000天。地球一圈4万公里，这样一算，他己经游了地球1圈多……
“天才”光环的背后，却是远远超出常人想象的艰辛。“他每天游的米比我吃的米还多”！想想这句玩笑话，成功的数据到底是怎样的一个数据？是多少辛勤和汗水、泪水换来的！是多少时间带着伤痛拼凑出来的数据！
所以，上天是公平的，有付出一定有回报！所以，华冲锋你就安心游吧！
第一天专项训练：打腿，第二天专项训练：打腿……第七天专项训练：打腿，第八天专项训练：不打腿。
按程云朋半个世纪对游泳的理解，游泳运动员成功的关键有三点，一是水感二是打腿三是强大的持续能力+适中的身高。水感天生占70%，后天训练占30%，水感好的人事半功倍。胳膊扭不过大腿，上肢能力再强，比不过一双自带电动小马达的“船桨”。持续能力和合适的身高必不可少，霓虹国男选手大多技术一流，但先天的身高劣势和缺少关键时刻的爆发力，注定了他们只能跟在西方运动员身后痛哭流涕，自叹身体条件不行。
只有身临其境才知道，冬天的室内训练有多么枯燥无趣。如果在夏季的室外，泡在水里至少可以消消暑，而一旦时机成熟，也可以惬意地顺带欣赏一下浅水区里曼妙的菇凉们。
当然，最让华冲锋索然无味的，主要还在于“竞技王座殿堂”里面的两个半人半神。不管他做了多少努力，计时计量游了多少圈，也没见他们出来祝贺一番，飞鱼技能就像对面的池子里的水一样，波澜不惊毫无动静。
华冲锋的训练日记
1月17日小雪
累死累活勉强游了5千多米，累得连手都抬不起来。
1月18日阴
今天早上全身乏力，脑袋想到了，身子却不听使唤，差点连床都起不来。下午在家里睡了半天。看不出，贝儿的厨艺水平很高，连程老头也赞不绝口。
1月19日中雪
恢复性下水，断断续续游了3千米左右，双腿像灌铅不听使唤，结果不甚满意。
1月20日大雪
程老头感冒了，冯教练临时担任指导，继续练习打腿和划水。上午下水超过3个小时，身体稍有不适。
1月21日中雪
第一次游完8150米，感觉还不错。
……
2月5日晴
今天生日，感谢贝儿提醒和礼物。连续第十天突破15000米，毫无负担。
临近春节，出门已经有些日子的陈贝儿，启程返回南方家中。依照她的本意，一定要华冲锋随行，可好不容易投到程云朋门下，华冲锋并不想辜负老教练的期望，于是狠心留了下来。
因为春节的缘故，前来训练的孩子也少多了，不算动口不动手的程云朋，“小小花”游泳学校的三个池子里，下水的人加起来不超过三人，而另外两人还不是正儿八经的“小小花”。
“你看，鞭状打腿要呈流线性才对，蹬出去的时候要像鞭子一样，挥洒自如……”程云朋很不满意华冲锋的打腿，把他叫到池壁好一阵说教。
啪啪啪，掌声从门边响起，连两个“老老花”的退休泳协官员也为之侧目——
“华哥，要不要经纪人？”
还有一个技术难题要考虑进去：正常人的游泳时间，最好控制在一个半小时到两小时为佳，超过这个时间段，有意外之喜出现——
人体在水中容易散热，为了避免散热过多，会出现保护性反射，皮肤血管会大幅度收缩。所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。
若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象。
一边是不可调和的人体极限，一边是雷打不动的训练量，两边怎么平衡？
“你尽量坚持，游不动就休息，休息好了再来。”程云朋整理着自己有点发皱运动外套，实在看不出这老狐狸的内心。“受人之托忠人之事，所以我必须对你负责。”
（程云朋：不管怎样，大男人输给小小花混搭队？无法容忍！）
杨孙，华国历史上绝无仅有的天才游泳选手。据他自己的保守估算，从刚开始接触游泳到现在，平均13000米/天，他一共训练了超过5000天。地球一圈4万公里，这样一算，他己经游了地球1圈多……
“天才”光环的背后，却是远远超出常人想象的艰辛。“他每天游的米比我吃的米还多”！想想这句玩笑话，成功的数据到底是怎样的一个数据？是多少辛勤和汗水、泪水换来的！是多少时间带着伤痛拼凑出来的数据！
所以，上天是公平的，有付出一定有回报！所以，华冲锋你就安心游吧！
第一天专项训练：打腿，第二天专项训练：打腿……第七天专项训练：打腿，第八天专项训练：不打腿。
按程云朋半个世纪对游泳的理解，游泳运动员成功的关键有三点，一是水感二是打腿三是强大的持续能力+适中的身高。水感天生占70%，后天训练占30%，水感好的人事半功倍。胳膊扭不过大腿，上肢能力再强，比不过一双自带电动小马达的“船桨”。持续能力和合适的身高必不可少，霓虹国男选手大多技术一流，但先天的身高劣势和缺少关键时刻的爆发力，注定了他们只能跟在西方运动员身后痛哭流涕，自叹身体条件不行。
只有身临其境才知道，冬天的室内训练有多么枯燥无趣。如果在夏季的室外，泡在水里至少可以消消暑，而一旦时机成熟，也可以惬意地顺带欣赏一下浅水区里曼妙的菇凉们。
当然，最让华冲锋索然无味的，主要还在于“竞技王座殿堂”里面的两个半人半神。不管他做了多少努力，计时计量游了多少圈，也没见他们出来祝贺一番，飞鱼技能就像对面的池子里的水一样，波澜不惊毫无动静。
华冲锋的训练日记
1月17日小雪
累死累活勉强游了5千多米，累得连手都抬不起来。
1月18日阴
今天早上全身乏力，脑袋想到了，身子却不听使唤，差点连床都起不来。下午在家里睡了半天。看不出，贝儿的厨艺水平很高，连程老头也赞不绝口。
1月19日中雪
恢复性下水，断断续续游了3千米左右，双腿像灌铅不听使唤，结果不甚满意。
1月20日大雪
程老头感冒了，冯教练临时担任指导，继续练习打腿和划水。上午下水超过3个小时，身体稍有不适。
1月21日中雪
第一次游完8150米，感觉还不错。
……
2月5日晴
今天生日，感谢贝儿提醒和礼物。连续第十天突破15000米，毫无负担。
临近春节，出门已经有些日子的陈贝儿，启程返回南方家中。依照她的本意，一定要华冲锋随行，可好不容易投到程云朋门下，华冲锋并不想辜负老教练的期望，于是狠心留了下来。
因为春节的缘故，前来训练的孩子也少多了，不算动口不动手的程云朋，“小小花”游泳学校的三个池子里，下水的人加起来不超过三人，而另外两人还不是正儿八经的“小小花”。
“你看，鞭状打腿要呈流线性才对，蹬出去的时候要像鞭子一样，挥洒自如……”程云朋很不满意华冲锋的打腿，把他叫到池壁好一阵说教。
啪啪啪，掌声从门边响起，连两个“老老花”的退休泳协官员也为之侧目——
“华哥，要不要经纪人？”