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能持续消耗很多能量。长跑运动员没有膘肥体壮的,因为积累脂肪会立马会被消耗。而白肌恰恰相反,适合快速爆发,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮,可以有效提高球员瞬间的加速能力。”

    “马休,我这样说,你能明白吗?”

    “嘿嘿!我的身体可是被改造过。粉红肌,不运动都能保持体型,这体质大长腿模特岂不是会羡慕死……”

    马休基本上听明白了,点点头,不由在心里感激起红包群的群主。暗道一声,自己运气好。

    见马休点头,安德烈笑道:“今天就到这,训练计划你拿回去看下。回去后注意饮食,保证足够休息时间,作息合理。从明天开始,队内训练结束后,找体能教练埃尔伯,他会对你进行专门指导……”

    安德烈瞅了马休一眼,不怀好意笑了笑,表情很渗人。

    看这笑容,马休顿时头皮一麻,有种不妙的感觉。

    马休对自己实力很清楚,强项是身体,不过这也是面对英甲球员,如果换英超球员正面相抗也不见得有多大优势,有练的必要。其它的除了盘带,过人,在传球,射门以及配合上马休只是英甲球员水准,想成大球星,不练怎么行。

    离开办公室,马休眸子里透露出坚定,对即将到来的特训隐隐有了几分期待。

    此后的日子里,马休的生活充满了节奏感。离家,到训练基地正常训练,完毕后,周一周二找安德烈学习战术理论。

    剩余的时间,马休被体能教练埃尔伯整得死去又活来,几天下来,每天都累得跟头死狗一样。

    马休的体能训练主要分室内训练和室外训练,运动量大得吓人。也就是他,换个人还真不一定顶得住。

    室内的各种训练花样繁多,坐在健身球上做杠铃颈后推举,侧卧体侧屈双腿上举,俯卧做体后屈,发展颈部,上肢,肩背以及腰腹的力量。还有很多跳跃训练,立定跳、多级跳、蛙跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、肩负杠铃提踵和半蹲,加强腿部力量。

    室外的则是各种跑,往返冲刺传球,交叉步前进或后退练习,侧向移动练习。各种短跑和长跑,换着花样来,有氧无氧一起上。

    最要命的是柔韧性训练,简直让马休欲仙欲死。各种屈体,身体全方位的拉伸训练,练得他腰都快断了。至于力量方面的训练就更别说了,同样让人难受,都是要人命的玩意。

    很多次马休都快坚持不下来,不知道这日子啥时候是个头,万般无奈下只能用美好的未来麻醉自己,咬牙死死坚持。没办法,谁叫他半路出家?走的野路子,不是科班出身,只能坚持,把自己的缺失的部分用最快的速度弥补回来。

    这样的训练虽然强度大,但的确有效果。马休看过红包群里自己的个人面板,数据有提升,尽管上升缓慢。

    训练很累,也很枯燥,但马休却乐此不疲。

    看着自己一天天不断进步,马休就仿佛看到一条通向未来的坦途,干劲更足了。

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