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“好，那你先穿上装备试一试，尤其看看攀岩鞋合不合脚，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。攀岩鞋一定要不能松，也不能太紧。”
随后，在玛丽安娜过于贴心的服务下，帮助章笑穿好了装备，全程几乎跟妈妈帮小朋友穿衣服似得，章笑只负责抬手抬脚就好了。穿戴的时候，玛丽安娜嘴上依旧在耐心的讲说：“护具的穿戴也颇有讲究，绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。好啦。”玛丽安娜拍了拍章笑腿上的护膝后，起身说：“你走两步，看看鞋子合不合适。”
穿戴好装备后的章笑看起来酷酷的，还真有点极限运动者的样子。
他走了两步，笑说：“不错，鞋子很合适。”
章笑看着脚上的攀岩鞋，不可置信的微微一笑。
他本以为攀岩鞋会是脚底带钉子的那种鞋，没想到完全不同，而是一种轻便、柔软、粘贴性强的橡胶为底的鞋子，穿上去非常柔软，很舒服。就好像赤脚踩在地面上一样。
玛丽安娜解释说：非常薄的鞋底设计可以提供脚部最大的敏感度，更容易踩住很困难的小脚点。细窄的鞋尖设计可以让鞋子塞在细小的裂缝之中。会方便攀岩运动员在岩壁上更好的使用蹬踏等技术动作。
十分钟后，装备的事情解决了，这下要开始攀岩的特训！章笑愈发的激动起来。
两人来到了准备大厅中，室内攀岩墙壁边。这个人工的攀岩墙用于新手练习或者是老手热身用。
玛丽安娜说：“在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。所以说，在攀爬之前，一定要做热身的活动，并且爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。”
章笑点头如捣蒜，目光严肃，在心中记着笔记。
“还有最重要的一点，当你觉得支撑不住了，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。与崖壁保持一定的距离，同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。攀岩的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感!”
在玛丽安娜的一顿大论之下，章笑学会了绳索的使用方法，还有各种攀岩的方法，宛如十八般武一般。
包括：
抓，用手抓住岩石的凸起部分。
抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
学习下来，章笑发自真心的感叹，攀岩真是一项技术活啊，复杂而充满挑战性！
“好了，下面，你先试着攀登下面前的这座攀岩墙。”
终于开始实战了，章面深吸了一口气，望着面前这座人工攀岩墙，约有十米来高。
章笑攀登之前，按照玛丽安娜的教导的做了一番热身的伸展运动，而后深呼一口气，选定了一条路线，绑好绳索后，开始攀登！
不得不说，章笑还是很有天赋的，也有可能是他身体素质不错的原因。
使用出各种攀岩技巧不过一会，章笑轻松征服了这座攀岩墙。让玛丽安娜这个老手也欣慰一笑，赞叹连连。
当章笑攀登到顶，滑落下来的时候，心中的振奋让他不由自主的大喊了一声。
虽说仅是小试牛刀但章笑一下子就体验到了攀岩的乐趣与好处。
首先增加身体柔软度与协调感，可以锻炼，体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力！
章笑下来后，发现自己的集中力也在攀岩中得到了提升！
因为在攀岩中，脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，确实可以培养他对事物的专注程度。
最重要的是，攀上巅峰时的那种爽快感觉！
面对比自己身高还高至少百倍的岩壁，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，唯有意志力、荣誉感，及自我超越的决心！虽说困难重重，但当他靠着毅力攀到顶峰时，那种令人畅快的感觉，难以言喻！非常的爽！
章笑不禁期待，光是十米的人工墙壁已经让我有如此打的成就感那攀上将近四百米的面包山呢？章笑不敢想。
下来后，玛丽安娜笑着轻拍了下他的胸肌后说，“好了，你有资格去挑战面包山了！”
听到这话后，章笑深吸了一口气，心中不禁激动起来。他有些中二的热血之魂沸腾了起来。
在心中对将近四百米的面包山下着战书！
征服你的方法，我可不想用缆车这种无聊的方式，我要用我的双手双脚来将征服你！
“好，那你先穿上装备试一试，尤其看看攀岩鞋合不合脚，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。攀岩鞋一定要不能松，也不能太紧。”
随后，在玛丽安娜过于贴心的服务下，帮助章笑穿好了装备，全程几乎跟妈妈帮小朋友穿衣服似得，章笑只负责抬手抬脚就好了。穿戴的时候，玛丽安娜嘴上依旧在耐心的讲说：“护具的穿戴也颇有讲究，绑得不能太紧也不能太松，与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了，会影响到攀爬的姿势，而太松了则容易脱落。好啦。”玛丽安娜拍了拍章笑腿上的护膝后，起身说：“你走两步，看看鞋子合不合适。”
穿戴好装备后的章笑看起来酷酷的，还真有点极限运动者的样子。
他走了两步，笑说：“不错，鞋子很合适。”
章笑看着脚上的攀岩鞋，不可置信的微微一笑。
他本以为攀岩鞋会是脚底带钉子的那种鞋，没想到完全不同，而是一种轻便、柔软、粘贴性强的橡胶为底的鞋子，穿上去非常柔软，很舒服。就好像赤脚踩在地面上一样。
玛丽安娜解释说：非常薄的鞋底设计可以提供脚部最大的敏感度，更容易踩住很困难的小脚点。细窄的鞋尖设计可以让鞋子塞在细小的裂缝之中。会方便攀岩运动员在岩壁上更好的使用蹬踏等技术动作。
十分钟后，装备的事情解决了，这下要开始攀岩的特训！章笑愈发的激动起来。
两人来到了准备大厅中，室内攀岩墙壁边。这个人工的攀岩墙用于新手练习或者是老手热身用。
玛丽安娜说：“在攀爬过程中，还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃，如果攀爬之前热身运动不够，肌肉和韧带非常容易拉伤。所以说，在攀爬之前，一定要做热身的活动，并且爬之前，首要是先观察面前的岩壁，想清楚一会上去的路线。”
章笑点头如捣蒜，目光严肃，在心中记着笔记。
“还有最重要的一点，当你觉得支撑不住了，一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。与崖壁保持一定的距离，同时，你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。攀岩的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感!”
在玛丽安娜的一顿大论之下，章笑学会了绳索的使用方法，还有各种攀岩的方法，宛如十八般武一般。
包括：
抓，用手抓住岩石的凸起部分。
抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
学习下来，章笑发自真心的感叹，攀岩真是一项技术活啊，复杂而充满挑战性！
“好了，下面，你先试着攀登下面前的这座攀岩墙。”
终于开始实战了，章面深吸了一口气，望着面前这座人工攀岩墙，约有十米来高。
章笑攀登之前，按照玛丽安娜的教导的做了一番热身的伸展运动，而后深呼一口气，选定了一条路线，绑好绳索后，开始攀登！
不得不说，章笑还是很有天赋的，也有可能是他身体素质不错的原因。
使用出各种攀岩技巧不过一会，章笑轻松征服了这座攀岩墙。让玛丽安娜这个老手也欣慰一笑，赞叹连连。
当章笑攀登到顶，滑落下来的时候，心中的振奋让他不由自主的大喊了一声。
虽说仅是小试牛刀但章笑一下子就体验到了攀岩的乐趣与好处。
首先增加身体柔软度与协调感，可以锻炼，体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力！
章笑下来后，发现自己的集中力也在攀岩中得到了提升！
因为在攀岩中，脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，确实可以培养他对事物的专注程度。
最重要的是，攀上巅峰时的那种爽快感觉！
面对比自己身高还高至少百倍的岩壁，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，唯有意志力、荣誉感，及自我超越的决心！虽说困难重重，但当他靠着毅力攀到顶峰时，那种令人畅快的感觉，难以言喻！非常的爽！
章笑不禁期待，光是十米的人工墙壁已经让我有如此打的成就感那攀上将近四百米的面包山呢？章笑不敢想。
下来后，玛丽安娜笑着轻拍了下他的胸肌后说，“好了，你有资格去挑战面包山了！”
听到这话后，章笑深吸了一口气，心中不禁激动起来。他有些中二的热血之魂沸腾了起来。
在心中对将近四百米的面包山下着战书！
征服你的方法，我可不想用缆车这种无聊的方式，我要用我的双手双脚来将征服你！