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云宣氏的心目中已经到了如何人神共愤的地步，再接着用无数多的词句去表示她一定会将他打造成为又帅又酷身体贼好的男子汉大丈夫，要他放一百个心云云。
云尚彬直接被她给说晕了，后果便是翌日一大早，便被某个教徒心切的师傅给从被窝里直接拖出来。
“彬哥儿，起床了！”
颜舜华直接用暴力拖拽外带狮子吼的功夫将人给从睡梦中惊醒，然后又用了一盏茶的时间等他穿戴洗漱，便直接将人带到了书房。
恩，当然这一回用的是云尚彬自己的小书房。
虽说比云霆的小上不少，但是对于两个人活动也完全足够了。毕竟颜舜华也没有想要立刻教他难度太大的动作。
“外头一直在下雪，就不带你出去跑步了，反正怎么跑步你自己也会，日后天气晴朗的时候不要偷懒，每日早起如我一般绕着院子跑几圈出出汗就行。恩，最开始的时候坚持不了可以用快走代替，习惯了之后跑步可以时缓时快，这样可以锻炼心脏。”
也不管他听不听得懂，颜舜华就说了一大堆这样练习的好处，然后开始带他拉抻筋骨。
“不管是做什么练习，事先一定得热身，这样可以避免运动的时候因为身体还没有展开受伤。当然，高强度练习之后，也同样要做这些拉伸的动作，可以让身体快速地放松，避免因为肌肉紧张而让身体缺乏休息。”
她教他踮脚尖，“先外八、再立正、最后内八，注意，每个方向都是先慢慢地来十来二十次，接着快速踮起十余次。”
云尚彬照着做，很快就感觉到小腿部位紧绷热乎起来，难受地没一会儿就咧了咧嘴，跳了跳脚。
颜舜华摇头，“你也就每回都五六次而已，这就受不了了？”
“我从前没练过，大姐！而且我如今还头晕着，没睡好，还没饭吃，就被你拉起来练习了！”
云尚彬有些委屈，毕竟他平日念书也没有那么早起，尤其是在家里。
颜舜华却翻了一个白眼，“每晚都那么早睡，四个时辰早就有了，压根就不缺觉，你也别说我狠心。终归是你输了，哼，愿赌服输就好，我说着怎么办就怎么办。”
“我没说不学!”
“那就好！”
颜舜华走到空白的墙边，示意他跟着自己一样，背紧靠着墙体，屈膝，“看见了没有？小腿要跟大腿成九十度，就是这样，像桌角，直的。对对对，好，停几息，跟着我，好，慢慢上，停，几息，恩，现在再上一点，好，不错，保持……”
她教他静蹲，“这个动作可以帮助你保护膝盖。长久练习下去，日后做那些动作尤其是跑步就不容易伤害到膝盖了。要不然，做多了这些高强度的动作容易磨损你的膝盖，日后不注意保养的话说不准走路都成问题，会疼得很。”
“不是说跟着你练习就可以长寿成人瑞了吗？”
云尚彬显然是在揶揄，但是颜舜华却直接给了他一个爆栗。
“人瑞？你的要求也太低了一些，我还想万寿无疆呢，赶紧练习……”(未完待续。)
云宣氏的心目中已经到了如何人神共愤的地步，再接着用无数多的词句去表示她一定会将他打造成为又帅又酷身体贼好的男子汉大丈夫，要他放一百个心云云。
云尚彬直接被她给说晕了，后果便是翌日一大早，便被某个教徒心切的师傅给从被窝里直接拖出来。
“彬哥儿，起床了！”
颜舜华直接用暴力拖拽外带狮子吼的功夫将人给从睡梦中惊醒，然后又用了一盏茶的时间等他穿戴洗漱，便直接将人带到了书房。
恩，当然这一回用的是云尚彬自己的小书房。
虽说比云霆的小上不少，但是对于两个人活动也完全足够了。毕竟颜舜华也没有想要立刻教他难度太大的动作。
“外头一直在下雪，就不带你出去跑步了，反正怎么跑步你自己也会，日后天气晴朗的时候不要偷懒，每日早起如我一般绕着院子跑几圈出出汗就行。恩，最开始的时候坚持不了可以用快走代替，习惯了之后跑步可以时缓时快，这样可以锻炼心脏。”
也不管他听不听得懂，颜舜华就说了一大堆这样练习的好处，然后开始带他拉抻筋骨。
“不管是做什么练习，事先一定得热身，这样可以避免运动的时候因为身体还没有展开受伤。当然，高强度练习之后，也同样要做这些拉伸的动作，可以让身体快速地放松，避免因为肌肉紧张而让身体缺乏休息。”
她教他踮脚尖，“先外八、再立正、最后内八，注意，每个方向都是先慢慢地来十来二十次，接着快速踮起十余次。”
云尚彬照着做，很快就感觉到小腿部位紧绷热乎起来，难受地没一会儿就咧了咧嘴，跳了跳脚。
颜舜华摇头，“你也就每回都五六次而已，这就受不了了？”
“我从前没练过，大姐！而且我如今还头晕着，没睡好，还没饭吃，就被你拉起来练习了！”
云尚彬有些委屈，毕竟他平日念书也没有那么早起，尤其是在家里。
颜舜华却翻了一个白眼，“每晚都那么早睡，四个时辰早就有了，压根就不缺觉，你也别说我狠心。终归是你输了，哼，愿赌服输就好，我说着怎么办就怎么办。”
“我没说不学!”
“那就好！”
颜舜华走到空白的墙边，示意他跟着自己一样，背紧靠着墙体，屈膝，“看见了没有？小腿要跟大腿成九十度，就是这样，像桌角，直的。对对对，好，停几息，跟着我，好，慢慢上，停，几息，恩，现在再上一点，好，不错，保持……”
她教他静蹲，“这个动作可以帮助你保护膝盖。长久练习下去，日后做那些动作尤其是跑步就不容易伤害到膝盖了。要不然，做多了这些高强度的动作容易磨损你的膝盖，日后不注意保养的话说不准走路都成问题，会疼得很。”
“不是说跟着你练习就可以长寿成人瑞了吗？”
云尚彬显然是在揶揄，但是颜舜华却直接给了他一个爆栗。
“人瑞？你的要求也太低了一些，我还想万寿无疆呢，赶紧练习……”(未完待续。)