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下来，大字形仰躺在地上，胸腔剧烈起伏，大口的呼吸着空气。
“先站起来走几分钟，现在不能停下”邱文一边说着，一边将躺在地上的韦明扶起，搀着他一同走了起来。
过了一会，邱文见他已经缓了过来，便让他停下休息，十分钟后才接着开始训练第二个项目：俯卧撑。
跑步是为了锻炼他身体的协调性和提升他的耐力，而俯卧撑则是锻炼他的上肢力量。韦明毕竟没有经过系统的训练，训练强度太大，反而适得其反，必须等他先适应下来，再逐渐增加训练的强度。
“你能做多少个俯卧撑？”邱文问道。
韦明想了想，回道：“额....二十个吧”。
“行，二十个一组，做三组，每组做完休息一分钟，十分钟内做完，速度。”
韦明听完也不犹豫，立马趴下，双手支撑着做起了俯卧撑。
而邱文则在
他的身旁，一边记录着时间，一边不时地纠正他的动作。
“身体不要软趴趴的，你这样子，是在日地吗！头和身体呈直线，手臂伸直，对，就是这样。”
十五分钟过去，韦明才把这三组俯卧撑做完。
邱文看看手表，再看看趴在地上的韦明，摇了摇头，心想：这速度，身体素质还是太差。
邱文走过去用脚踢了踢韦明，对他说道：“起来，最后一个项目，做完就可以休息了”。
“文哥，最后一个是什么啊？我累死了～”听到还剩下最后一个项目，韦明来了精神，立即从地上站了起来。
“仰卧起坐，二十个，三组，争取在十分钟内做完。”
说完便让韦明仰躺下来，而邱文则固定住他的小腿，一边看着手表，一边数着次数。
仰卧起坐的难度比俯卧撑要难强许多，看着此时咬牙切齿的韦明就知道。
“文哥...喝...我实在...做不了了。”
才做了一组，韦明便躺在地上，对邱文摇了摇手，表示自己已经精疲力竭，实在没办法做下去了。
邱文对此也是苦笑不得，调笑道：“还有两组，没什么难的，坚持下去，以后就轻松了，快点。”
听到这话，韦明也只好坚持下去。
又过去了二十分钟，韦明才把三组仰卧起坐做完，对于这种速度，邱文无话可说，想要韦明在规定时间内完成他的训练强度，也不是一时间能做到的，现在他能坚持下来已经算是不错了。
“好了，你先休息一下，等会再出去找草药。”
韦明没有回话，虚弱的他似乎已经没有了说话的力气，就这么闭着眼睛躺在地上，嘴里喃喃自语，似是在回答邱文，又似在抱怨训练的困难。
邱文不予理会，独自走向一旁，开始了他自己的“早课”。
下来，大字形仰躺在地上，胸腔剧烈起伏，大口的呼吸着空气。
“先站起来走几分钟，现在不能停下”邱文一边说着，一边将躺在地上的韦明扶起，搀着他一同走了起来。
过了一会，邱文见他已经缓了过来，便让他停下休息，十分钟后才接着开始训练第二个项目：俯卧撑。
跑步是为了锻炼他身体的协调性和提升他的耐力，而俯卧撑则是锻炼他的上肢力量。韦明毕竟没有经过系统的训练，训练强度太大，反而适得其反，必须等他先适应下来，再逐渐增加训练的强度。
“你能做多少个俯卧撑？”邱文问道。
韦明想了想，回道：“额....二十个吧”。
“行，二十个一组，做三组，每组做完休息一分钟，十分钟内做完，速度。”
韦明听完也不犹豫，立马趴下，双手支撑着做起了俯卧撑。
而邱文则在
他的身旁，一边记录着时间，一边不时地纠正他的动作。
“身体不要软趴趴的，你这样子，是在日地吗！头和身体呈直线，手臂伸直，对，就是这样。”
十五分钟过去，韦明才把这三组俯卧撑做完。
邱文看看手表，再看看趴在地上的韦明，摇了摇头，心想：这速度，身体素质还是太差。
邱文走过去用脚踢了踢韦明，对他说道：“起来，最后一个项目，做完就可以休息了”。
“文哥，最后一个是什么啊？我累死了～”听到还剩下最后一个项目，韦明来了精神，立即从地上站了起来。
“仰卧起坐，二十个，三组，争取在十分钟内做完。”
说完便让韦明仰躺下来，而邱文则固定住他的小腿，一边看着手表，一边数着次数。
仰卧起坐的难度比俯卧撑要难强许多，看着此时咬牙切齿的韦明就知道。
“文哥...喝...我实在...做不了了。”
才做了一组，韦明便躺在地上，对邱文摇了摇手，表示自己已经精疲力竭，实在没办法做下去了。
邱文对此也是苦笑不得，调笑道：“还有两组，没什么难的，坚持下去，以后就轻松了，快点。”
听到这话，韦明也只好坚持下去。
又过去了二十分钟，韦明才把三组仰卧起坐做完，对于这种速度，邱文无话可说，想要韦明在规定时间内完成他的训练强度，也不是一时间能做到的，现在他能坚持下来已经算是不错了。
“好了，你先休息一下，等会再出去找草药。”
韦明没有回话，虚弱的他似乎已经没有了说话的力气，就这么闭着眼睛躺在地上，嘴里喃喃自语，似是在回答邱文，又似在抱怨训练的困难。
邱文不予理会，独自走向一旁，开始了他自己的“早课”。