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力。骆诚这一次的训练效果比上一次好很多,提高了将尽10%,这是非常了不起的进步。
蒂姆走到骆诚身边坐下,说道:“状态不错,你比我预估的要好很多,等你把这一项练习的成功率保持在90%左右,我们开始进行下一个动作练习。不要着急,要沉下心来,保持注意力集中。等你再练习10分钟后,我们插练一下跑步训练,我已经为你准备好跑步机。好了,你先休息吧,5分钟后再训练。”
骆诚点点头表示明白,蒂姆起身去找助手商量一些事情,他们要改动一下训练计划,骆诚的状态实在太过糟糕,完全达不到他预期的那样,刚才的话不过是安慰骆诚。失望归失望,蒂姆依然对骆诚保持足够的耐心,他相信骆诚会慢慢找回状态。
简单的休息后骆诚投入练习当中去,他要抓紧时间训练,虽然离下个赛季还有很长时间,但他不想过多浪费时间,争取早日把身体调整到最佳状态,那样他就可以多练习一些篮球技巧,为他的武器库中储备几项有用的常规武器。
这一次骆诚的成功率又有了显著提高,连续的接到汉姆的扔球,他眼睛死死的盯住汉姆的双手,只要有异动,他就会迅速作出准确的判断。很快练习就结束了,骆诚把成功率提高到48%,很不错的数据。
之后蒂姆让他休息10分钟,把状态调整好后,开始进行跑步练习。骆诚已经很久没有剧烈活动下肢,对身体的平衡以及双腿的掌控非常生疏,这也是一个需要适应的过程。骆诚休息在休息的时候饮用营养师新配的饮料,这是为他跑步练习准备的,能很好的补充体力。
当骆诚休息好后,蒂姆把骆诚叫到跑步机面前,他指着跑步机说:“站上去,然后把这个氧气罩带上,氧气会让你的身体好受许多。跑步的速度有你自己掌控,最好不要超过8,时间在0分钟左右。你要慢慢适应这些,等到之后我评估过你的身体后,你再提高节奏。”
骆诚听完蒂姆的讲解后走上跑步机,他把氧气面罩带好,然后调节速度开始练习。他会在这个过程中恢复体能,重新让大脑支配下肢的肌肉神经。当跑了5分钟后,骆诚就开始大喘气,脸上的汗水不停的往下落,看来他的体能非常糟糕。
蒂姆站在一旁观察骆诚的脸色,只要发现骆诚出现不适应就会立即叫停,训练这东西不能勉强,要根据身体情况来调节,强行而为只会受伤。“感觉怎么样?如果坚持不住就赶紧暂停,不要勉强自己,我们要慢慢来。”蒂姆关心的问道,生怕骆诚受伤。
骆诚对蒂姆的话充耳不闻,依然咬着牙坚持训练,他要强迫自己,激发自己的潜能。他坚信自己的身体能完成这些训练,甚至于能超额完成任务。很快骆诚就有些头晕,大脑昏沉沉的,幸好有氧气支撑他的身体,没有让他感受到太多的不适。蒂姆在一旁观察自己的秒表,只要时间一到,他就会立即叫停,他可不想头一天就把骆诚练废。
骆诚的一上午的时间就这样渡过,他总共进行了个小时的反应能力练习,1个小时的跑步,1个小时的下肢力量训练。力量训练非常简单,没有借助任何健身器材,蒂姆只是让骆诚进行深蹲练习、屈膝下沉这两项训练,训练的量都非常小,只是让骆诚的肌肉恢复记忆。
下午的课程蒂姆已经安排好了,骆诚将要在游泳池内游一个小时,帮助骆诚恢复体能,接下来是1个小时的反应能力训练,个小时的上肢力量训练,1个小时的腹部肌肉训练。
傍晚则开始进行一些简单的投篮训练、运球训练、无球跑动等等,都是一些很简单的基本功,训练量也很小,只是帮助骆诚恢复篮球技巧,慢慢重新掌握这一切。这些训练难度都很低,但是时间久,基本上没有休息时间。骆诚以后每天要凌晨5点起床进行训练,7点吃饭,7点半开始训练,中午1点休息,下午1点开始训练,下午6点结束,接着晚上7点训练,1点结束。
训练时间非常久,骆诚要咬牙坚持下来,只有能忍受这些身体折磨,才能让他早日重返赛场。蒂姆把骆诚的时间合理安排,争取让骆诚早日恢复到最佳状态,蒂姆有自己的计划,他决定用个月的时间帮助骆诚恢复,剩余的时间就是身体锻炼以及篮球技术的提高,他在此过程中只希望骆诚不要自暴自弃,这是一个很艰难的过程,很多受伤的球员都无法坚持下来,这导致他们的生涯高度有限。
中午早早的吃过饭,骆诚就投入到训练当中,他没有按照蒂姆的安排,他把时间提前了很多,他知道自己的身体情况,如果不刻苦训练,那恢复到受伤之前的水平会需要很长时间,他不想浪费机会,他有自己的追求。蒂姆对骆诚的表现感到非常欣慰,骆诚所表现出的职业素养非常高,这让他想起迈克尔.乔丹,以及训练狂人科比.布莱恩特。骆诚具备与两人一样的素养,不怕吃苦受累,把自己的训练运用到每一分一秒当中去,这注定他会有一个辉煌的职业生涯。(未完待续)
力。骆诚这一次的训练效果比上一次好很多,提高了将尽10%,这是非常了不起的进步。
蒂姆走到骆诚身边坐下,说道:“状态不错,你比我预估的要好很多,等你把这一项练习的成功率保持在90%左右,我们开始进行下一个动作练习。不要着急,要沉下心来,保持注意力集中。等你再练习10分钟后,我们插练一下跑步训练,我已经为你准备好跑步机。好了,你先休息吧,5分钟后再训练。”
骆诚点点头表示明白,蒂姆起身去找助手商量一些事情,他们要改动一下训练计划,骆诚的状态实在太过糟糕,完全达不到他预期的那样,刚才的话不过是安慰骆诚。失望归失望,蒂姆依然对骆诚保持足够的耐心,他相信骆诚会慢慢找回状态。
简单的休息后骆诚投入练习当中去,他要抓紧时间训练,虽然离下个赛季还有很长时间,但他不想过多浪费时间,争取早日把身体调整到最佳状态,那样他就可以多练习一些篮球技巧,为他的武器库中储备几项有用的常规武器。
这一次骆诚的成功率又有了显著提高,连续的接到汉姆的扔球,他眼睛死死的盯住汉姆的双手,只要有异动,他就会迅速作出准确的判断。很快练习就结束了,骆诚把成功率提高到48%,很不错的数据。
之后蒂姆让他休息10分钟,把状态调整好后,开始进行跑步练习。骆诚已经很久没有剧烈活动下肢,对身体的平衡以及双腿的掌控非常生疏,这也是一个需要适应的过程。骆诚休息在休息的时候饮用营养师新配的饮料,这是为他跑步练习准备的,能很好的补充体力。
当骆诚休息好后,蒂姆把骆诚叫到跑步机面前,他指着跑步机说:“站上去,然后把这个氧气罩带上,氧气会让你的身体好受许多。跑步的速度有你自己掌控,最好不要超过8,时间在0分钟左右。你要慢慢适应这些,等到之后我评估过你的身体后,你再提高节奏。”
骆诚听完蒂姆的讲解后走上跑步机,他把氧气面罩带好,然后调节速度开始练习。他会在这个过程中恢复体能,重新让大脑支配下肢的肌肉神经。当跑了5分钟后,骆诚就开始大喘气,脸上的汗水不停的往下落,看来他的体能非常糟糕。
蒂姆站在一旁观察骆诚的脸色,只要发现骆诚出现不适应就会立即叫停,训练这东西不能勉强,要根据身体情况来调节,强行而为只会受伤。“感觉怎么样?如果坚持不住就赶紧暂停,不要勉强自己,我们要慢慢来。”蒂姆关心的问道,生怕骆诚受伤。
骆诚对蒂姆的话充耳不闻,依然咬着牙坚持训练,他要强迫自己,激发自己的潜能。他坚信自己的身体能完成这些训练,甚至于能超额完成任务。很快骆诚就有些头晕,大脑昏沉沉的,幸好有氧气支撑他的身体,没有让他感受到太多的不适。蒂姆在一旁观察自己的秒表,只要时间一到,他就会立即叫停,他可不想头一天就把骆诚练废。
骆诚的一上午的时间就这样渡过,他总共进行了个小时的反应能力练习,1个小时的跑步,1个小时的下肢力量训练。力量训练非常简单,没有借助任何健身器材,蒂姆只是让骆诚进行深蹲练习、屈膝下沉这两项训练,训练的量都非常小,只是让骆诚的肌肉恢复记忆。
下午的课程蒂姆已经安排好了,骆诚将要在游泳池内游一个小时,帮助骆诚恢复体能,接下来是1个小时的反应能力训练,个小时的上肢力量训练,1个小时的腹部肌肉训练。
傍晚则开始进行一些简单的投篮训练、运球训练、无球跑动等等,都是一些很简单的基本功,训练量也很小,只是帮助骆诚恢复篮球技巧,慢慢重新掌握这一切。这些训练难度都很低,但是时间久,基本上没有休息时间。骆诚以后每天要凌晨5点起床进行训练,7点吃饭,7点半开始训练,中午1点休息,下午1点开始训练,下午6点结束,接着晚上7点训练,1点结束。
训练时间非常久,骆诚要咬牙坚持下来,只有能忍受这些身体折磨,才能让他早日重返赛场。蒂姆把骆诚的时间合理安排,争取让骆诚早日恢复到最佳状态,蒂姆有自己的计划,他决定用个月的时间帮助骆诚恢复,剩余的时间就是身体锻炼以及篮球技术的提高,他在此过程中只希望骆诚不要自暴自弃,这是一个很艰难的过程,很多受伤的球员都无法坚持下来,这导致他们的生涯高度有限。
中午早早的吃过饭,骆诚就投入到训练当中,他没有按照蒂姆的安排,他把时间提前了很多,他知道自己的身体情况,如果不刻苦训练,那恢复到受伤之前的水平会需要很长时间,他不想浪费机会,他有自己的追求。蒂姆对骆诚的表现感到非常欣慰,骆诚所表现出的职业素养非常高,这让他想起迈克尔.乔丹,以及训练狂人科比.布莱恩特。骆诚具备与两人一样的素养,不怕吃苦受累,把自己的训练运用到每一分一秒当中去,这注定他会有一个辉煌的职业生涯。(未完待续)