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一下后，一根简单的两尺长木棍教鞭便成型了，走到二人面前后，开始用木棍对着马晶姐妹的身体各处指点了起来，嘴上更是严厉地喝道：“腰挺直，腿不要弯，不要撅屁股……”
马晶姐妹二人虽然被木棍戳得有点儿难为情，但想了想未来的危险后，还是咬牙坚持了下来，心里也在暗暗告诫着自己，决不能再给啸哥拖后腿了……
这时，李涵和小胖子也一人抱着一块体型硕大的水泥墩子回来了，看他们吃力的样子，这两块水泥墩子应该轻不了。
二人进到涵洞里后，陈啸忙招呼他们把水泥墩子抬过来，二人艰难前行过来后，赶紧把手中的重物往地上一扔，并大口地喘起粗气来……
陈啸一见二人的模样，不由无奈地摇摇头道：“休息一分钟后，跟马晶她们一起扎马步，不过你们两个是大男人，要求肯定得严一些，一会儿要抱着水泥墩子进行，半个小时后进行下一项！”
小胖子一听陈啸的话，脸色登时就绿了，嘴里更是叫了起来：“什么？这个水泥墩子是给我俩准备的啊！……”
陈啸狠狠地瞪了小胖子一眼后，又冲小胖子晃了晃手里的木棍，顿时把小胖子惊地一阵心虚……
完了！完了！这下可是进退两难了，早知道就不接受他的训练了，照这样下去，迟早得给他玩死啊……
李涵虽然也有点儿害怕，但是脸上马上便恢复了镇定，并带着一抹自信站到了马晶身旁，毕竟他还是有点儿体能基础的，平时自然也没少吃苦。
一分钟后，陈啸督促二人赶紧抱起水泥墩子扎好马步，小胖子虽然害怕，但是在陈啸的木棍指导下，还是乖乖地照做了，但是心里却早已经把陈啸骂了个狗血喷头……
在李涵和小胖子也挨着马晶姐妹扎好马步后，陈啸便围着四人转起了圆圈，看谁偷懒或姿势不到位，便用手中的木棍敲打一番……
一晃就二十多分钟过去了……
四人身体经过能量的强化后，扎马步已经不是特别地吃力了，耐力也比以前要强数倍，俩姐妹还好些，因为是轻装上阵，所以姿势基本上还保持着原状。
但是李涵和小胖子就够呛了，此时小胖子已经是汗如雨下，屁股眼看就快坐到了地上，李涵同样也是堪堪坚持着，怀里的石头也一直在往下滑落……
二人苦不堪言的模样，直看得旁边的郭子荣是一阵同情，并且隐隐有了一丝畏惧……
不过他也知道，陈啸这么做是为了他们好，只有把基础打好了，练功才能事半功倍。
他对练武也有所了解，知道不管招式多么华丽，如果下盘不稳，出招不实，遇上对手肯定会一败涂地，这就是所谓的“手是两扇门，脚下是一条根”，“根基不牢，地动山摇”……
通过一番观察后，郭子荣对陈啸做事严厉、认真的态度，也有了全新的认识，并不自觉地点起了头来，目光中也满是赞赏的意味。
陈啸见郭子荣频频点头，不由好笑地问道：“小郭，要不要尝试一下啊？很有效果的！等我把学过的东西都系统的教会他们后，就会和他们一起训练的！”
郭子荣虽然箭术无双，臂力也大，但是这样的马步他还真的没扎过，现在让他尝试，也是有些感到畏惧的，听到陈啸的话后，忙摆摆手对陈啸推脱道：“今天就算了，我今天还真的有些累了！改天再和他们一起练吧！现在快到半个小时了，接下来练什么啊？”
陈啸默默计算了一下时间，点了点头，现在没有时钟，只能靠感觉了。
陈啸叫停了四人的动作后，四人直接便瘫倒在地了，并大口大口地喘起了粗气，脸色煞白的同时，还不时地翻着白眼。
陈啸对休息中的四人严肃地说道：“以后训练的模式就是半小时马步，半小时体能，一个小时的战斗方式，每天晚上必须进行完才能睡觉！”
四人一听陈啸的话，顿时感觉天昏地暗，并且一阵阵地头晕目眩起来，当初同意接受训练时的那些斩钉截铁的誓言，早已经被他们忘得一干二净了……
休息了五分钟后，陈啸也不管众人愿意不愿意，走上前去用木棍将四人敲打着爬起了身来，然后开始了半个小时的体能训练计划，什么俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立、矮人跳……
各种花样过了一遍后，四人看见陈啸便如看见厉鬼一般，只要陈啸眼神一瞟，便会浑身寒毛直竖，并不自觉地胆战心惊起来……
在把四人练成一副气喘如牛、大汗淋漓的悲惨模样后，陈啸说了一句让四人感恩戴德的话：“现在休息五分钟……”
不过接下来的话却让众人陷入了新一轮的惊悚状态……
“五分钟后，开始习练战斗方式，今天我先教大家格斗的基本打击招式和几招简单的一招制敌，在休息的这五分钟里，我先给你们示范一下这些动作，都给我看好了，一会儿好好练，如果练不好可是要加班的哦！”
陈啸对众人严厉地说完这一段话后，开始在原地一边比划一边描述起来：“这是格挡横踢……这是横踢侧踹……直拳横踢……摆拳冲膝……”
陈啸把自己在五年的特种部队生涯里所练就的极具攻击力的格斗技巧放慢了速度，并一招一式地在众人面前演示了起来……
此时正在地上疲惫不堪的四人，看着陈啸凌厉的招式和潇洒的动作，再听着陈啸嘴里严谨的描述，不由得也是一阵眼热，浑身竟自然而然地充斥了一股股力量和激情。
眼中散发的异样光芒中，包含的或是期盼自己有一天也会像陈啸般如此厉害；或是被陈啸这种一丝不苟的教导方式所感动；亦或是对陈啸身上所散发的大将之风和对身边之人的兼爱之情深表钦佩……
而旁边瞪着眼睛观看的郭子荣少侠，此时也看得眼睛一动不动了，隐隐地还散发着一抹异样的光彩……（未完待续）
一下后，一根简单的两尺长木棍教鞭便成型了，走到二人面前后，开始用木棍对着马晶姐妹的身体各处指点了起来，嘴上更是严厉地喝道：“腰挺直，腿不要弯，不要撅屁股……”
马晶姐妹二人虽然被木棍戳得有点儿难为情，但想了想未来的危险后，还是咬牙坚持了下来，心里也在暗暗告诫着自己，决不能再给啸哥拖后腿了……
这时，李涵和小胖子也一人抱着一块体型硕大的水泥墩子回来了，看他们吃力的样子，这两块水泥墩子应该轻不了。
二人进到涵洞里后，陈啸忙招呼他们把水泥墩子抬过来，二人艰难前行过来后，赶紧把手中的重物往地上一扔，并大口地喘起粗气来……
陈啸一见二人的模样，不由无奈地摇摇头道：“休息一分钟后，跟马晶她们一起扎马步，不过你们两个是大男人，要求肯定得严一些，一会儿要抱着水泥墩子进行，半个小时后进行下一项！”
小胖子一听陈啸的话，脸色登时就绿了，嘴里更是叫了起来：“什么？这个水泥墩子是给我俩准备的啊！……”
陈啸狠狠地瞪了小胖子一眼后，又冲小胖子晃了晃手里的木棍，顿时把小胖子惊地一阵心虚……
完了！完了！这下可是进退两难了，早知道就不接受他的训练了，照这样下去，迟早得给他玩死啊……
李涵虽然也有点儿害怕，但是脸上马上便恢复了镇定，并带着一抹自信站到了马晶身旁，毕竟他还是有点儿体能基础的，平时自然也没少吃苦。
一分钟后，陈啸督促二人赶紧抱起水泥墩子扎好马步，小胖子虽然害怕，但是在陈啸的木棍指导下，还是乖乖地照做了，但是心里却早已经把陈啸骂了个狗血喷头……
在李涵和小胖子也挨着马晶姐妹扎好马步后，陈啸便围着四人转起了圆圈，看谁偷懒或姿势不到位，便用手中的木棍敲打一番……
一晃就二十多分钟过去了……
四人身体经过能量的强化后，扎马步已经不是特别地吃力了，耐力也比以前要强数倍，俩姐妹还好些，因为是轻装上阵，所以姿势基本上还保持着原状。
但是李涵和小胖子就够呛了，此时小胖子已经是汗如雨下，屁股眼看就快坐到了地上，李涵同样也是堪堪坚持着，怀里的石头也一直在往下滑落……
二人苦不堪言的模样，直看得旁边的郭子荣是一阵同情，并且隐隐有了一丝畏惧……
不过他也知道，陈啸这么做是为了他们好，只有把基础打好了，练功才能事半功倍。
他对练武也有所了解，知道不管招式多么华丽，如果下盘不稳，出招不实，遇上对手肯定会一败涂地，这就是所谓的“手是两扇门，脚下是一条根”，“根基不牢，地动山摇”……
通过一番观察后，郭子荣对陈啸做事严厉、认真的态度，也有了全新的认识，并不自觉地点起了头来，目光中也满是赞赏的意味。
陈啸见郭子荣频频点头，不由好笑地问道：“小郭，要不要尝试一下啊？很有效果的！等我把学过的东西都系统的教会他们后，就会和他们一起训练的！”
郭子荣虽然箭术无双，臂力也大，但是这样的马步他还真的没扎过，现在让他尝试，也是有些感到畏惧的，听到陈啸的话后，忙摆摆手对陈啸推脱道：“今天就算了，我今天还真的有些累了！改天再和他们一起练吧！现在快到半个小时了，接下来练什么啊？”
陈啸默默计算了一下时间，点了点头，现在没有时钟，只能靠感觉了。
陈啸叫停了四人的动作后，四人直接便瘫倒在地了，并大口大口地喘起了粗气，脸色煞白的同时，还不时地翻着白眼。
陈啸对休息中的四人严肃地说道：“以后训练的模式就是半小时马步，半小时体能，一个小时的战斗方式，每天晚上必须进行完才能睡觉！”
四人一听陈啸的话，顿时感觉天昏地暗，并且一阵阵地头晕目眩起来，当初同意接受训练时的那些斩钉截铁的誓言，早已经被他们忘得一干二净了……
休息了五分钟后，陈啸也不管众人愿意不愿意，走上前去用木棍将四人敲打着爬起了身来，然后开始了半个小时的体能训练计划，什么俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立、矮人跳……
各种花样过了一遍后，四人看见陈啸便如看见厉鬼一般，只要陈啸眼神一瞟，便会浑身寒毛直竖，并不自觉地胆战心惊起来……
在把四人练成一副气喘如牛、大汗淋漓的悲惨模样后，陈啸说了一句让四人感恩戴德的话：“现在休息五分钟……”
不过接下来的话却让众人陷入了新一轮的惊悚状态……
“五分钟后，开始习练战斗方式，今天我先教大家格斗的基本打击招式和几招简单的一招制敌，在休息的这五分钟里，我先给你们示范一下这些动作，都给我看好了，一会儿好好练，如果练不好可是要加班的哦！”
陈啸对众人严厉地说完这一段话后，开始在原地一边比划一边描述起来：“这是格挡横踢……这是横踢侧踹……直拳横踢……摆拳冲膝……”
陈啸把自己在五年的特种部队生涯里所练就的极具攻击力的格斗技巧放慢了速度，并一招一式地在众人面前演示了起来……
此时正在地上疲惫不堪的四人，看着陈啸凌厉的招式和潇洒的动作，再听着陈啸嘴里严谨的描述，不由得也是一阵眼热，浑身竟自然而然地充斥了一股股力量和激情。
眼中散发的异样光芒中，包含的或是期盼自己有一天也会像陈啸般如此厉害；或是被陈啸这种一丝不苟的教导方式所感动；亦或是对陈啸身上所散发的大将之风和对身边之人的兼爱之情深表钦佩……
而旁边瞪着眼睛观看的郭子荣少侠，此时也看得眼睛一动不动了，隐隐地还散发着一抹异样的光彩……（未完待续）