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经典小说网 www.jdxs.cc,天生篮球王无错无删减全文免费阅读!

太无敌了,这样就太寂寞了,你知道‘无敌是最寂寞、是最痛苦’!”我给海星教练起了一个外号叫大海,因为我觉得他胸肌很大,而且外号中有个海字,我喜欢乱起外号。

    “哈哈哈,你应该不会寂寞的,我也喜欢打篮球,平时没事也打打。你现在最多算是国内身体无敌手,但是去国外,比如mgba,你肯定不是无敌的。在我看来你目前的身体肌肉群还属于业余级别,之前有跟外国专业的篮球运动员交过手吗?”海星教练也打篮球?!哪天疯狂蹂躏教练!

    “你这么说好像很对,之前有次活动我与mgba的乔士交过手,他能力确实很强。我的身体虽然对他有一定优势,但优势已经不明显了,而且我俩平分秋色,我最后侥幸获胜。”

    “我说的没错吧?!乔士还不是完全靠身体的球员,你去联盟找字母哥、找格里芬、找霍华德试试,完全把你打爆!”海星教练循循善诱。

    “行吧!说得有道理,那怎么练你说吧!”我对海星教练的观点确实表示赞同,国内无敌并不代表国际无敌。谁不希望从无敌的状态变为更无敌的状态呢?

    “健身计划包括几个肌肉群的锻炼。我们一天一个肌肉群。6天1组轮回!第1天是胸肌锻炼主要项目包括平板哑铃卧推、上斜俯卧撑,还有平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推等。第2天是肩膀锻炼,也就是三角肌训练,包括坐姿哑铃推举、坐姿杠铃颈前推举、哑铃前平举等等,以上都是12次1组,每次做4组。第3天是背部,也就是背阔肌锻炼,包括引体向上、坐姿器械划船、杠铃屈腿硬拉。”

    “这个我知道,我终于听懂了一个名词‘引体向上’,我真的会引体向上,我还会俯卧撑呢!”我对海星教练之前说的一大堆名词没有一个听懂。

    “哈哈哈,引体向上确实挺常见的,也是中学体育课的考试项目。我刚才说得这些运动都要借助器械,包括哑铃和杠铃等。第4天是腿部锻炼,所谓‘健身不练腿,迟早要后悔!’腿部锻炼包括杠铃箭步蹲、哑铃深蹲、杠铃直腿硬拉等等。腿部肌肉群对篮球运动很重要,可以使你跳得更高,蹦得更远!”

    “这个很好!但目前我已经可以在空中翱翔了,你能不能在我腿上加个小电风扇,或者在背上加个小翅膀什么的,这样比赛中我起跳后,有一定的滑行和助推作用,可以跳得更高!”

    海星教练瞪圆了眼睛看着我,不知道我说的是真是假,半天没说话。看来他还没有完全习惯我的说话方式,我只好说:“没事、没事,你接着说!”

    “行,你背上加翅膀的思路我觉得挺好。第5天主要是手臂锻炼,也就是二头肌和三头肌锻炼,主要是借助哑铃,包括哑铃集中弯举,站姿拉力器绳索下压等等。第6天主要是腹部锻炼,就是各式的仰卧起坐,包括左右膝盖交替接触式,左右手摸鞋式,双手抱头半曲式等等,各种仰卧起坐就这么多。一共6天的训练,6天一个轮回。”

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