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傍晚，落日的余晖还在天边，真武堂里一片热火朝天的画面，只见那一群热血汉子汗流浃背，玩命的撸铁，哼哈声响成一片。
按照夜小天的设想，这里没有凉爽的微风，真男人就该在闷热或严寒中不断的超越自己，因此，在这里，以真元抵挡外部环境会被人瞧不起的。
夜小天的节奏很快，四个动作，每个动作五组，半个时辰内全部保质保量完成，此时他正在悠闲的聊天打屁。
“总教头，明天是休息日，这不让练了，总觉得身体不得劲啊”？
“是呀是呀”！一群汉子赶忙附和，修行会上瘾，健身也会上瘾的，多巴胺的快乐，谁练谁知道！
这群炼气士，可不是什么普通肌肉男，恢复的速度实在是太惊人了。不过，本着劳逸结合的理念，夜小天还是坚持每周休息一天的做法，这群疯子天天玩命做力量训练，太紧绷了也不好。
夜小天喝了一口水，看着众人，突然想到一种运动，让这些汉子待着无聊，不如做做有氧好了，有益身心健康。
轩辕青峰老远就兼顾着这边，见到夜小天笑了，扯开嗓子就喊到，“总教头一定早有对策了，你们这帮粗货，赶紧抓紧时间锻炼，身体好不容易热了，别聊冷了”。
众人闻言掐指一算，抓紧下一组，组间休息时间确实不能太多了。
轩辕青峰抓过一张帕子，胡乱抹一气，几步走近夜小天，“我说兄弟，你还有什么招，只管讲出来，当哥哥的一并给你撑腰”。
夜小天呵呵一笑，“无氧运动万般好，有氧也要跟上”。
轩辕青峰小眼睛炯炯有神，“好兄弟，别藏着掖着了，无氧运动为何物，这有氧又是什么，你一定知道有意思的训练方式，对不对”？
夜小天也不否认，“那是我认为天底下最有意思的运动了，沉寂这么多年，是时候把它祭出来了”。
轩辕青峰大喜过望，能让总教头如此推崇的，一定是大绝招了。只见他使劲一拍夜小天的肩膀，也顾不得他疼得龇牙咧嘴的，“那还等什么，我的好总教头啊”。
夜小天揉着肩膀，“这也急不来啊”。
“对对对，是是是，总教头说的是，我就是太激动了，不疼吧”。轩辕帮主就是个妙人。
当天，酒也不喝了，夜小天和轩辕青峰，降龙伏虎帮副帮主，四堂堂主，八香主，展开了一次前所未见的大讨论。
论足球运动在真武堂训练时的补充和必要性。
主持人：轩辕青峰
主讲人：夜小天
列席：李柳（李柳因为无聊，好奇为何今天公子没有喝酒，恰逢其会）
会上，夜小天总教头先是叙述了无氧力量训练和有氧心肺训练的重要性，表示了二者之间相辅相成的关系。
紧接着把有氧运动的关键点和分类做了详细说明。最后，他详细论述了足球运动的特点、规则和必要性，为进一步加强训效果，劳逸结合，增强团队凝聚力，提供了更有效的方式。
轩辕青峰帮主充分肯定了夜小天总教头的理念，并作出强调，一定要认真学习，听从指挥，争取进步。
会后，大家积极讨论，一致认为足球运动是一件有益身心健康，增强团队合作力的健康运动，更是促进大家共同进步大好事，大家一定会以饱满的热情和吃苦耐劳的精神，圆满完成任务。
大会胜利闭幕，大家开心回去喝酒。
第二日，除了要管理真武堂的和有教学任务的教练们，其余的人都在帮忙。
真武堂的外面，正好有一块很平整的土地，娇艳鲜花和珍稀树木相得益彰。
在炼气士看来，搬家这事情简单。辣手摧花，连根拔起，换一个地方，灵气喂养，一样的活。
别看降龙伏虎帮是一群糙汉子，还真有技能点点偏了了家伙，真元催动下，坑坑洼洼的土地上，不一会儿就种满了嫩草。
标准的草皮，夜小天检验过了，很柔软，很舒适。
随后就是划线，安装门框，再弄一个结实又有弹性的足球，完活！
自发组织的降龙队和伏虎队早已经摩拳擦掌了，足球对抗友谊赛，对抗啊，真有意思！
一群人偷偷摸摸的去练习去了，夜小天看着他们自信满满的样子，很难不去想他们到底会了没有。
夜小天这边刚完活，一群人风风火火的就过来了，看着领队的二人，夜小天差点笑掉了大牙。
轩辕青峰为首的降龙队身穿黑色短打，带着一众五大三粗的队友，看着对面的副帮主虎视眈眈，不怀好意。
副帮主还以颜色，模仿夜小天比了一个中指，全身红黄相间，头上都有绑带，气势很足，矮个子的李柳斜着眼睛抱着双臂装逼的样子，很让人喷饭。
夜小天暗叹，还好没教他们说唱，这要来一段freestyle，这日子要不要过了。
夜小天左右看看还没有开始就已经火药味十足的球场，一时间有些无语，他说的对抗和他们理解的对抗，好像是两个意思。
夜小天不出意外的是教练更是裁判，李柳很意外的成为编外队员。
“两边队长出场”。
轩辕青锋和更壮一些的副帮主耿直人斗牛一般的站在一起。
夜小天分开二人，“这里是足球场，不是擂台，麻烦你们首先要守规矩”。
轩辕帮主诧异了一下，“不能动手”？！
夜小天无奈地说道，“昨天说规则的时候，你干嘛去了”？
“他懂个球规则，还不如我老耿”。副帮主大言不惭地说道。
夜小天打断他们的言语，“我再说一遍，这次比赛，每支球队可上场11名球员，其中有1名必须是守门员，各队允许有3到7名替补，但是一场比赛最多替补三人。
比赛分为两个半场，即上半场和下半场，每场各45分钟，中间休息不得超过45分钟，两支球队的目标是将球射进对方的球门，成功一次得一分。
一旦有一方球员将球踢出了自家底线，判为对方角球。如果球被踢出边界，会被判为界外球。
如果比赛结束后，两队的比分相同。一般会根据实际情况进行加时赛，加时赛会分为两个半场，每个半场15分钟。若加时赛过后，比分依旧打平，则以点球决定胜负。
另外，在比赛场上只有守门员可以用手碰球在禁区内，其他球员不能用手或者手臂碰球。每场比赛有一名裁判，可以根据球员犯规的轻重给予黄牌或者红牌。其中红牌表示下场，黄牌累积两次等同于红牌。”
轩辕青锋眨巴着眼睛，好像懂了，又好像没懂，于是大声地质问副帮主到，“耿副帮主，你懂了没有，到时候别乱来啊”？！
耿副帮主轻蔑一笑，“足球场上只有对手，没有什么副帮主，规则我是一清二楚，倒是你们，喝酒声音最大，让你讲规则，难”！
轩辕青锋气急而笑，“行啊，今天我倒要看看，你们怎么赢我，想好了啊，输了的人，一个月酒钱就没有了”。
“怕你不成”！
夜小天顿时脑门一阵黑线，这些大哥，球没先学会，赌球倒是无师自通。
夜小天指缝间滚动着一枚钱币，“两位队长，选一下吧”。
轩辕青锋看了看二人，笃定地说道，“正面”！
耿副帮主无所谓地说道，“选哪边你们都是输”。
轩辕青锋比了一个很友好的手势，耿副帮主活学活用，甩了甩中指。
人员站定，夜小天左右看看，耿副帮主和李柳二人站在了圈内，轩辕青锋则是站在了门内。
夜小天一声口哨响，李柳开球。
刚倒回脚，轩辕青锋就在那里喊，“压过去，全压过去，别让他们轻松拿球”。
好家伙，夜小天对他们有些刮目相看，全攻全守啊。
范天然抬头看着蜂拥而至的人，一个不小心就把球踢疵了，还好被8号球员接住，只不过他力气太大，停球没停好，三米开外球还在滚。
8号赶忙去追，此时看到怒目圆睁的对手疯牛一般冲过来，一时间有些迟疑。
就是这么一迟疑，虎啸堂堂主的陈凤贵大喜过望，开门红啊，这么容易就抢到球了。
只不过他高兴得太早了，他跑得太猛了，没刹得住车，等他转过身，球已经被红白队的8号拿到了。
陈凤贵大怒，“把球还给我”，说着就加速跟了过去。
8号是沪江堂的香主屈东海，刚抬头看着四面八方的敌人，还在纠结往哪里带球，就被陈凤贵连人带球撞倒在地，这一声巨大的碰撞声，把夜小天吓够呛。
尖锐的口... -->>
傍晚，落日的余晖还在天边，真武堂里一片热火朝天的画面，只见那一群热血汉子汗流浃背，玩命的撸铁，哼哈声响成一片。
按照夜小天的设想，这里没有凉爽的微风，真男人就该在闷热或严寒中不断的超越自己，因此，在这里，以真元抵挡外部环境会被人瞧不起的。
夜小天的节奏很快，四个动作，每个动作五组，半个时辰内全部保质保量完成，此时他正在悠闲的聊天打屁。
“总教头，明天是休息日，这不让练了，总觉得身体不得劲啊”？
“是呀是呀”！一群汉子赶忙附和，修行会上瘾，健身也会上瘾的，多巴胺的快乐，谁练谁知道！
这群炼气士，可不是什么普通肌肉男，恢复的速度实在是太惊人了。不过，本着劳逸结合的理念，夜小天还是坚持每周休息一天的做法，这群疯子天天玩命做力量训练，太紧绷了也不好。
夜小天喝了一口水，看着众人，突然想到一种运动，让这些汉子待着无聊，不如做做有氧好了，有益身心健康。
轩辕青峰老远就兼顾着这边，见到夜小天笑了，扯开嗓子就喊到，“总教头一定早有对策了，你们这帮粗货，赶紧抓紧时间锻炼，身体好不容易热了，别聊冷了”。
众人闻言掐指一算，抓紧下一组，组间休息时间确实不能太多了。
轩辕青峰抓过一张帕子，胡乱抹一气，几步走近夜小天，“我说兄弟，你还有什么招，只管讲出来，当哥哥的一并给你撑腰”。
夜小天呵呵一笑，“无氧运动万般好，有氧也要跟上”。
轩辕青峰小眼睛炯炯有神，“好兄弟，别藏着掖着了，无氧运动为何物，这有氧又是什么，你一定知道有意思的训练方式，对不对”？
夜小天也不否认，“那是我认为天底下最有意思的运动了，沉寂这么多年，是时候把它祭出来了”。
轩辕青峰大喜过望，能让总教头如此推崇的，一定是大绝招了。只见他使劲一拍夜小天的肩膀，也顾不得他疼得龇牙咧嘴的，“那还等什么，我的好总教头啊”。
夜小天揉着肩膀，“这也急不来啊”。
“对对对，是是是，总教头说的是，我就是太激动了，不疼吧”。轩辕帮主就是个妙人。
当天，酒也不喝了，夜小天和轩辕青峰，降龙伏虎帮副帮主，四堂堂主，八香主，展开了一次前所未见的大讨论。
论足球运动在真武堂训练时的补充和必要性。
主持人：轩辕青峰
主讲人：夜小天
列席：李柳（李柳因为无聊，好奇为何今天公子没有喝酒，恰逢其会）
会上，夜小天总教头先是叙述了无氧力量训练和有氧心肺训练的重要性，表示了二者之间相辅相成的关系。
紧接着把有氧运动的关键点和分类做了详细说明。最后，他详细论述了足球运动的特点、规则和必要性，为进一步加强训效果，劳逸结合，增强团队凝聚力，提供了更有效的方式。
轩辕青峰帮主充分肯定了夜小天总教头的理念，并作出强调，一定要认真学习，听从指挥，争取进步。
会后，大家积极讨论，一致认为足球运动是一件有益身心健康，增强团队合作力的健康运动，更是促进大家共同进步大好事，大家一定会以饱满的热情和吃苦耐劳的精神，圆满完成任务。
大会胜利闭幕，大家开心回去喝酒。
第二日，除了要管理真武堂的和有教学任务的教练们，其余的人都在帮忙。
真武堂的外面，正好有一块很平整的土地，娇艳鲜花和珍稀树木相得益彰。
在炼气士看来，搬家这事情简单。辣手摧花，连根拔起，换一个地方，灵气喂养，一样的活。
别看降龙伏虎帮是一群糙汉子，还真有技能点点偏了了家伙，真元催动下，坑坑洼洼的土地上，不一会儿就种满了嫩草。
标准的草皮，夜小天检验过了，很柔软，很舒适。
随后就是划线，安装门框，再弄一个结实又有弹性的足球，完活！
自发组织的降龙队和伏虎队早已经摩拳擦掌了，足球对抗友谊赛，对抗啊，真有意思！
一群人偷偷摸摸的去练习去了，夜小天看着他们自信满满的样子，很难不去想他们到底会了没有。
夜小天这边刚完活，一群人风风火火的就过来了，看着领队的二人，夜小天差点笑掉了大牙。
轩辕青峰为首的降龙队身穿黑色短打，带着一众五大三粗的队友，看着对面的副帮主虎视眈眈，不怀好意。
副帮主还以颜色，模仿夜小天比了一个中指，全身红黄相间，头上都有绑带，气势很足，矮个子的李柳斜着眼睛抱着双臂装逼的样子，很让人喷饭。
夜小天暗叹，还好没教他们说唱，这要来一段freestyle，这日子要不要过了。
夜小天左右看看还没有开始就已经火药味十足的球场，一时间有些无语，他说的对抗和他们理解的对抗，好像是两个意思。
夜小天不出意外的是教练更是裁判，李柳很意外的成为编外队员。
“两边队长出场”。
轩辕青锋和更壮一些的副帮主耿直人斗牛一般的站在一起。
夜小天分开二人，“这里是足球场，不是擂台，麻烦你们首先要守规矩”。
轩辕帮主诧异了一下，“不能动手”？！
夜小天无奈地说道，“昨天说规则的时候，你干嘛去了”？
“他懂个球规则，还不如我老耿”。副帮主大言不惭地说道。
夜小天打断他们的言语，“我再说一遍，这次比赛，每支球队可上场11名球员，其中有1名必须是守门员，各队允许有3到7名替补，但是一场比赛最多替补三人。
比赛分为两个半场，即上半场和下半场，每场各45分钟，中间休息不得超过45分钟，两支球队的目标是将球射进对方的球门，成功一次得一分。
一旦有一方球员将球踢出了自家底线，判为对方角球。如果球被踢出边界，会被判为界外球。
如果比赛结束后，两队的比分相同。一般会根据实际情况进行加时赛，加时赛会分为两个半场，每个半场15分钟。若加时赛过后，比分依旧打平，则以点球决定胜负。
另外，在比赛场上只有守门员可以用手碰球在禁区内，其他球员不能用手或者手臂碰球。每场比赛有一名裁判，可以根据球员犯规的轻重给予黄牌或者红牌。其中红牌表示下场，黄牌累积两次等同于红牌。”
轩辕青锋眨巴着眼睛，好像懂了，又好像没懂，于是大声地质问副帮主到，“耿副帮主，你懂了没有，到时候别乱来啊”？！
耿副帮主轻蔑一笑，“足球场上只有对手，没有什么副帮主，规则我是一清二楚，倒是你们，喝酒声音最大，让你讲规则，难”！
轩辕青锋气急而笑，“行啊，今天我倒要看看，你们怎么赢我，想好了啊，输了的人，一个月酒钱就没有了”。
“怕你不成”！
夜小天顿时脑门一阵黑线，这些大哥，球没先学会，赌球倒是无师自通。
夜小天指缝间滚动着一枚钱币，“两位队长，选一下吧”。
轩辕青锋看了看二人，笃定地说道，“正面”！
耿副帮主无所谓地说道，“选哪边你们都是输”。
轩辕青锋比了一个很友好的手势，耿副帮主活学活用，甩了甩中指。
人员站定，夜小天左右看看，耿副帮主和李柳二人站在了圈内，轩辕青锋则是站在了门内。
夜小天一声口哨响，李柳开球。
刚倒回脚，轩辕青锋就在那里喊，“压过去，全压过去，别让他们轻松拿球”。
好家伙，夜小天对他们有些刮目相看，全攻全守啊。
范天然抬头看着蜂拥而至的人，一个不小心就把球踢疵了，还好被8号球员接住，只不过他力气太大，停球没停好，三米开外球还在滚。
8号赶忙去追，此时看到怒目圆睁的对手疯牛一般冲过来，一时间有些迟疑。
就是这么一迟疑，虎啸堂堂主的陈凤贵大喜过望，开门红啊，这么容易就抢到球了。
只不过他高兴得太早了，他跑得太猛了，没刹得住车，等他转过身，球已经被红白队的8号拿到了。
陈凤贵大怒，“把球还给我”，说着就加速跟了过去。
8号是沪江堂的香主屈东海，刚抬头看着四面八方的敌人，还在纠结往哪里带球，就被陈凤贵连人带球撞倒在地，这一声巨大的碰撞声，把夜小天吓够呛。
尖锐的口... -->>
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